洛阳心意六合拳——白蛇吐芯
<SPAN style="LINE-HEIGHT: 15pt"><B><IMG alt="" src="http://smxy.aa.topzj.com/images/smilies/default/call.gif" border=0 smilieid="18"> 洛阳心意六合拳——白蛇吐芯</B><BR><BR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN id=Content475851>张西征 <BR><BR> “白蛇吐芯”是河南洛阳心意六合拳中的一个小型套路，主要培养练拳者在实战中连续攻击的能力。 <BR> “白蛇吐芯”在练习过程中要求全身动作刚柔并济，先蓄后发。整个套路在练习过程中要做到周身协调，发力完整。 <BR> 动作一： <BR> 1、双脚并拢，侧身站立，双手自然垂放于身体两侧，双眼向远方平视，下颌微收，头颈正直，身形挺拔，自然呼吸（图1）。 <BR> 2、右脚向右前方拧转，身体重心随之移向右腿，膝关节向下弯曲，成半蹲姿势；左腿屈膝上提。同时上半身向右前方拧转，右手屈臂上提于左下颌处，手指并拢，拳心向外；左手直臂伸于左腿内侧，裆部正前方（图2、3反面）。 <BR> 3、上动不停。左脚向正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿膝关节伸直，成侧身弓牮步姿势。左脚落步同时，左手直臂上挑，手指并拢上翘；右手同时竖掌下按于身体下方，掌心向下，手臂伸直（图4、5反面）。 <BR> 动作要点： <BR> 1、左腿屈膝上提与双手动作要同时完成。右腿支撑整个身体，膝关节要向下弯曲，控制好身体的平衡。 <BR> 2、左脚向前下方踩踏落步与左手臂上挑、右手下按要同时完成，整个动作要协调流畅。 <BR> 动作二： <BR> 1、右手由下向上经胸前向左手背处伸出，双手臂重叠在一起，右手臂在上，手心向下，手指弯曲，呈抓物状；左手臂在下，手指分开（图6、7正面）。 <BR> 2、上动不停。双腿屈膝下蹲，前后相绞；同时双手由上向下抓捋至裆腹正前方，手心向内（图8）。 <BR> 3、上动不停。右手翻转掌心向上，屈臂握拳，拳心向内；左手屈臂附于右手臂外侧，手指并拢成掌，双手臂内外相叠；同时右腿屈膝上提，左腿支撑身体重心，膝关节向下弯曲，不可完全伸直（图9）。 <BR> 4、上动不停。右脚向前下方踩踏落步，屈膝前弓；同时由拳变掌，翻转掌心向前上方发力穿出，高与头齐，手指并拢，拇指内扣，力达指尖；同时左掌向下发力按于左胯处，手指并拢，掌心向内（图10）。 <BR> <BR> 动作要点： <BR> 1、双手由上向下抓捋与双腿屈膝下蹲要同时完成，注意整个动作的协调流畅。 <BR> 2、右手向前发力穿击时，手指与腕关节及肘关节要完全伸直。 <BR> 3、右脚向前下方踩踏落步与右手发力前穿、左手发力下按要同时完成。 <BR> 动作三： <BR> 1、上动不停。身体重心移向右腿，左腿屈膝上提；同时左手由下向上经胸前搭于右手臂上，手指并拢，掌心向下（图11）。 <BR> 2、上动不停。左脚向前下方踩踏落步，屈膝前弓，右腿膝关节伸直，成侧身弓牮步姿势；同时左手顺着右手臂向前上方发力穿出，手臂伸直，手指并拢，掌心向下，力达指尖；右手同时向下发力按于右胯处，手指并拢，掌心向内（图12、13反面）。 <BR> 动作要点： <BR> 1、左腿屈膝上提时，右腿支撑身体重心时，膝关节应向下弯曲，控制好身体的平衡。 <BR> 2、右脚向前下方踩踏落步与左手发力前穿、右手下按要同时完成，注意整个动作的协调。 <BR> 动作四： <BR> 1、上动不停。身体重心前移至左腿上，右脚向正前方迈进一大步，落步时屈膝前弓，左腿膝关节同时伸直，成侧身弓牮步姿势；同时以腰为轴带动右手臂屈肘由右向左发力横击，力达肘尖；左手附于右拳背上，形成合力（图14）。 <BR> 2、上动不停。身体重心移向右腿，左脚向正前方迈进一大步，落步时屈膝前弓，右腿膝关节伸直，成侧身弓牮步姿势；同时以腰为轴带动左手臂屈肘由左向右发力横击，力达肘尖；右手附于左拳背上，形成合力（图15、16反面）。 <BR> 动作要点： <BR> 1、以腰为轴左右拧转来带动左右肘关节发力。 <BR> 2、屈肘发力与双脚上步要同时完成。 <BR> 3、双肘左右发力时，不可以超过身体中线。 <BR> 动作五： <BR> 1、上动不停。左手屈肘竖掌上提于右下颌处，右手臂向下直臂伸出，手指并拢，掌心向外，身体重心移向左腿，右脚向前进步，落于左脚跟处，同时以左脚掌碾地旋转，带动整个身体向左、向后、向前360度旋转，上半身姿势不变（图17、18）。 <BR> 2、上动不停。右腿屈膝上提，双手姿势不变（图19）。 <BR> 3、上动不停。右脚向前下方踩踏落步，落步后屈膝前弓，右腿膝关节伸直，成侧身弓牮步姿势，同时右手臂发力上挑；左手向下发力按于左胯处（图20）。 <BR> <BR> 4、上动不停。右手臂屈肘竖掌上提于左下颌处，左手顺势伸于左胯前，掌心向内；身体重心移向右腿，左脚向前进步，落于右脚跟处，同时以右脚掌碾地旋转，带动整个身体向右、向后、向前360度旋转，上半身姿势不变（图21、22）。 <BR> 5、上动不停。左腿屈膝上提，双手姿势不变。左脚顺势向前下方踩踏落步，落步后屈膝前弓，右腿膝关节伸直，成侧身弓牮步姿势；同时左手臂发力上挑，右手向下发力按于右胯处（图23、24反面）。 <BR> 动作要点： <BR> 1、以一只脚带动整个身体做360度旋转时，要控制好身体的平衡。 <BR> 2、左手臂发力时，要上下对争。 <BR> 3、整个发力动作要协调流畅。 <BR> 动作六： <BR> 1、上动不停。左脚向后退一步，同时右腿屈膝上提，双手竖掌向前伸出，掌心向前（图25）。 <BR> 2、上动不停。左手与右手同时翻转掌心由上向下发力拍击至左右胯前，左手掌心向外，右手掌心向内，双手均紧贴双胯内侧（图26）。 <BR> 动作要点： <BR> 1、左脚与右脚前后换位要同时完成，注意控制好身体的平衡。 <BR> 2、双手向下拍击与双脚换位要同时完成。整个动作要协调流畅的完成。 <BR> 动作七： <BR> 1、上动不停。右手屈臂竖掌上提至左下颌处，左手臂姿势不变；同时向后180度转身，右腿支撑整个身体，左腿屈膝上提（图27）。 <BR> 2、上动不停。左脚向前下方踩踏落步，落步后屈膝前弓，右腿膝关节伸直；同时左手臂发力上挑，右手向下发力按于右胯处（图28）。 <BR> 动作要点： <BR> 1、向后180度转身时，注意控制好整个身体的平衡。 <BR> 2、左手臂发力上挑与右手下按要同时完成，而且要对争用力。 <BR> 然后继续按（图6、7、8、9......）动作向相反方向练习。 <BR><BR><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>bigwidth)this.width=bigwidth;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://cn.qikan.com/qkimages/boji/boji200710/boji20071026-1-l.jpg" onload="javascript:if(this.width>bigwidth)this.width=bigwidth;" align=absMiddle border=0><BR><IMG onmouseover="javascript:if(this.width>bigwidth)this.width=bigwidth;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="http://cn.qikan.com/qkimages/boji/boji200710/boji20071026-2-l.jpg" onload="javascript:if(this.width>bigwidth)this.width=bigwidth;" align=absMiddle border=0></SPAN>
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