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狂龙 2006-6-3 19:32

形意拳入门(六）

李文彬（摘自中华武术1991年第7期）3NWTI#B h4aEh
李宏演练、倪东坚绘图 nWDwt:g#Y
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4.炮拳
经云：“炮拳之形似炮属火”、“内通于心,外达于舌,在体为血脉”,�==拳之四。其行进路线呈锯齿形曲线前进。
尚先生所传形意的炮拳,虽步走曲线,但每步仍具有前蹬、后蹬之劲；头上一拳与一般练法有较明显的不同。其一是它的劲既非挡又非架,而是具有拧、滚、拨、化三劲；其二是它的贴头之拳,是借拧滚之劲既拨化来手,又借身力而发劲,故不畏来手身大力猛,因发身力故更助长其中拳出击的拧转发劲。两拳相称,倍增抖腰发劲的特长。
炮拳歌诀炮拳似炮性属火,生横克劈拗步活,体为血脉心主舌,拧转火机物必落。
具体练法
(l)预备式即原地鹰捉左式,动作及要领详见前(图6-①-⑦),略。 P!O%ajyV
(2)提步双抱拳 d C.hm2F)d!L7R
①从三体式起(图6-⑧)。左掌不动,右掌向前与左掌平行探出,两掌拇指尖相连,手高与心齐；同时,左脚沿直线向前方趟进一步,右脚随即跟进提起靠于左脚里踝上,成右提步；目视手前方(图6-⑨)。&@VofI pyt;L
要领 a.右掌之探出,要借右脚后蹬,左脚前趟之劲,与右脚提步同时完成,并做到上下相随,轻灵而稳健。 b.探掌时要沉肩、拔背；左脚趟进要远,提步要稳,不得俯身或长身。TXW"V t4]`
②动作不停。右脚借提步蓄力,再向前趟进一大步,左脚随即提起跟进靠于右脚踝骨里侧,成左提步；同时,两手抓握变拳,分别向外拧转,贴肋向后拉至脐之两侧,拳心向上,两拳对称；目视左前方(图6-⑩)。a0_4Ge8J,vP
要领 a.右脚借提步之蓄力,再进一步时,要步活、进远而稳实。 b.成左提步时,两掌边变拳、边拧转回拉,有拧撕束腰之劲；提步要与双拳束腰同时完成,两腿要靠紧,身体不可前俯或摇晃。

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(3)拗步右炮拳
①身体微右转,左拳向外拧转,贴身上钻至下颏前；同时右拳外拧上钻至左臂肘窝里侧束紧,两拳虎口向前:目视左前方(图6-11)。
要领两拳上钻,要尽量拧转裹紧以蓄力,但不得努气,拙力。-Y'n ?:Zg w`
②上动不停。腰向左拧,右脚屈膝后蹬,左脚向左前方(约45度)进一大步,右脚随即跟进大半步,右膝抵于左膝弯里后侧,重心在后脚；同时,左拳向前、向上钻至头前.继而向里拧转拉贴于头部左额角,腕关节与拳背处紧贴于额角前.拳心向外；右拳由胸前向前、向里拧转打出,虎口向上；沉肩坠肘抻出“三星”,拳高与心齐；目视左前方（图6-12)。af4L ]{ZD
要领 a.两拳皆借拧裹以蓄力,反拧而发劲；左拳要借进身左拧之劲,滚拨靠于额角；右拳则借向里反拧.发螺旋劲打出。 b.左脚趟进与左拳钻滚、右拳打出动作要协调一致.以腰为主宰.发劲要从自然、和谐中求得刚猛迅疾。 c.步距略大于崩拳.约一脚左右.两腿要夹紧.靠实、身体不可前倾或左右歪斜,不要突臀；右拳与左脚尖、鼻尖要“三尖相对”。
(4)拗步左炮拳
①上体右转90度；同时.左拳向前方下落与右拳齐平.两拳亦右摆90度，两拳边摆、边内旋拧成扣拳.虎口相对.拳心向下,两拳相距一拳之隔:目视两拳(图6-13)。j+[KKxCk6J5T
要领上体右转与两拳右摆,动作要完整,上下一致。
②上动不停。左脚经右脚前向右前方(约90度)进一大步.右脚亦随之跟进提起靠于左脚里踝上,成右提步；同时.上体左拧.双拳向外拧转贴胁回拉,置于脐之左、右侧,要束腰靠紧,成独主双抱拳；目视右前方(图6-14)。
要领左脚上步、右脚提步和拧身束腰收拳,动作要上下完整一致。E,D5[ y+b0h H7LV+I
③动作不停。步不动，上体微左转.右拳外拧贴身上钻至额前方,左拳亦外拧；同时随右拳贴身上钻,置于右臂肘窝里侧,两拳虎口向前.拳心均向外；目视右前方(图6-15)。
要领两臂尽量拧转裹紧以蓄力。
④动作不停。右脚向右前方趟进踩落.左脚随即跟进大半步.左膝抵于右膝窝里后侧,两脚相距一脚左右,重心在左腿；同时,腰向右拧.右拳随转腰向前、向上钻至头前.继而向理拧转、拨拉至头部右额角.腕关节与拳背贴于额角.拳心向外；左拳由胸前向前、向里拧转打出.虎口向上；沉肩坠肘,抻出“三星”,拳高与心齐；目视右前方(图6-16)。
要领与(3)之②间,惟左右方向相反。
(5)拗步右炮拳%iQz]1h!l
动作及技术要领与(4)拗步左炮拳同,惟左右方向相反（图6-17、18、19、20）。3tN&V+a*X
如此左、右交替向前练习；动作数量多少视场地而定，不论练至左炮或右炮拳皆可回身。现以练完拗步右炮拳为例，转身往回练。

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(6)炮拳回身式
①右拳内旋成扣拳；同时，左拳由头前下落与右拳平，两拳虎口相对，高与心齐，沉肩坠肘，目视两拳。动作不停。腰向右后转，双拳随转体，向右后方平摆，眼随手动，目视两拳（图6-21）。:bU-I}7l?8v
要领两拳向右后方平摆，要用腰力，重心要稳。
②上动不停，借上动转腰之力，以右脚为轴，身体继续向右转，左脚随转体贴地向右脚尖外侧扣步，同时两拳一起外拧，贴肋回拉，收于脐之两侧，拳心向上；目视右前方。此时身体已由原位置向右转动120度左右（图6-22）。
要领 a、扣步转身以右脚为根，不能移动；左脚借拧腰之劲，扣步要活而稳。 b、要做到提肛、并膝、裹胯、不可俯身或突臀。2@5qr(NM-_*f.xA9h X({
(7)拗步左炮拳4KYN)tj\B4KU
①上动不停，重心移至左脚，右脚借转移重心，以踝关节为轴，将脚尖转向前方；同时；右拳外拧贴身上钻至颏前方；左拳外拧，随右拳上钻，置于右臂肘弯里侧，两拳虎口皆向前，拳心向外，目视右前方（图6-23）。 Uo x%b7CR K0h^tz7S
要领两前臂裹紧蓄力；转体移重心时不可突臀。X+Vst~(H1^$GM!ZK
②上动不停。接着上步打左炮拳（图6-24）。VHk9Y Geo-no
要领动作及要领与（4）之④同，惟方向相反。|#TL7qO1T
如此左、右交替练习，到起端回身，但必须打完右炮拳方可收式，如从左炮拳回身，则真接接做拗步右炮拳，即可收式。9q:O(d?F })s[
(8) 炮拳收式
①接拗步右炮拳（图6-25）。右拳不动，左拳从体前下落至右臂肘弯下，拳心向下，目视右拳前方，（图6-26）
要领左拳屈臂自然下落，不得用力。
②动作不停。身体向右拧转，左脚向前迈半步，成桩步；同时，左拳贴右前臂里下侧，向前、向外拧转打出，虎口向上，拳高与心齐，右拳向外拧转；贴肋回收至脐之右侧；目视左拳前方（图6-27）。
要领左拳要沉肩、坠肘，借顺腰之劲以出拳，与左脚迈进同到。
③以下收式动作与三体式同，从略。

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5.横拳
经云:“横拳之形似弹属土",“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉",居五形拳之五。其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。这儿“弹",指的是武术传统取用的弹弓之弹。在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。S?H w6y_
五行有“万物土中生”之说。在形意拳技法上也说横拳能生其他拳,故在形意拳中从站桩三体式、鹰捉、五行拳开始,就都是以横钻之拳起动。经云:“起为钻,落为翻",“起为横,落为顺",故钻横是一式。在击法实战上,也有“起手横拳势难招”之说,实践验证这样起手还是效果较好的,故形意拳在实战上多以横拳作起手。j5_nT)FK k,JEj
尚先生教练横拳时,特别强调“起横不见横"的技法要求。用中见横是招法,不见横是内劲,才是技法窍要,是“拳打三节不见形”技法之本。
横拳歌诀横拳似弹性属土,生劈克钻形不露。体为肌肉脾主口,出于难招妙难书。
具体练法
(l)预备式即原地左鹰捉式,动作及要领详见前(图7-①~⑦)略。自(图7-8)始。
(2)提步双抱拳
动作与要领与炮拳之(2)提步双抱拳同(图7-⑨、⑩)。
(3)拗步右横拳
①步不动。左拳由下向左前、向里拧转穿出,拳心向后上方,高与肩平；右拳不动,目视左拳(图7-11)。
要领穿左拳时尽量反拧,但不要耸肩、晃身,要轻松自然。
②步不动。身微左转,左拳穿出后随即向外反拧转；同时,右拳里拧贴肋上穿至左臂肘下,拳心向下；目视左拳(图7-12)。
要领 a.左拳从肋下穿出不停拧转,先是向里拧转,当右拳贴肋上穿时,开始向外反拧转。 b.右拳要“肘不离肋,手不离心",蓄力以进。
③上动不停。左脚向左前方斜进一大步；右脚随即跟进半步,两脚间约一脚之隔；右膝抵于左膝后里侧；同时,右拳向左臂肘下贴臂向前、向外拧挣打出,沉肩坠肘,拳心向上,高与肩平；当右拳行至与左拳上下相交时,左拳外拧转成拳心向上,向后贴肋回拉至脐之左侧,目视右拳前方(图7-13）。
要领 a.本式中的①、②、③为连续动作,中间不要停顿,身体在动作中不要有起伏。b.左脚前趟与右拳打出,以及左拳回收,要上下相随,动作协调；出拳、出脚要发腰劲,拗中求顺；前拳、前脚、鼻尖要“三尖对",动作要从自然中求得迅猛刚实；出右拳要在拧挫中含有横劲,但不露横形。c.右脚跟进要自然,两脚落实,两腿夹紧,沉肩坠肘,拧腰顺臂,但不可前俯后仰,左斜右歪；头上顶,周身完整一力。`)t)od@c2w"{R~(~
(4)拗步左横拳
①身往右转，右拳臂随身动；左脚经右脚前向右前方斜进一大步,右脚随即跟进提起,靠于左脚里踝上,成右提步,目视右拳(图7-14)。7J1q;LK`@%I
要领拧身斜进要并膝裹胯,两脚还要有前趟后蹬之劲；并要步稳身直。+G}!i yN+A0v7uDrk
②步不动。身体微右转,左拳里拧,贴肋上穿至右臂肘下,拳心向下;目视右拳(图7-15)。
要领与(3)之②同,惟左右相反。

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③上动不停。身体向右拧,右脚向右前斜进一大步,左脚随即跟进半步,两脚间约一脚之隔；左膝抵于右膝后里侧；同时,左拳由右肘下贴臂向前、向外拧挣打出,沉肩坠肘,拳心向上,高与肩平；左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧,贴胁回拉至脐之右侧,拳心向上,目视左拳前方(图7-16)。_-Xjk4B1C
要领与(3)之③同,惟左右相反。
(5)拗步右横拳
动作及要领与(4)拗步左横拳相同,惟左右相反(图7-17、18、19)。
如此左、右交替向前进行练习,不论练至左或右横拳,皆可回身。现以练完拗步右横拳为例,转身往回练。
(6)横拳回身式
①以右脚为轴,身体向右后转,左脚随转体向右脚尖外侧时扣步;右拳随身右转,目视右拳(图7-20)。2|AVg Y~1}T
要领 a.左脚要借拧腰之力以扣步,右脚为根不能移动,扣步时要活而实。b.要提肛、并膝、裹胯,不可突臀、俯身。J.[#sL1rrw1A`
②重心移至左脚,右脚借转体移重心,以踝关节为轴原地将脚尖转向右斜前方；同时,左拳里拧贴肋上穿至右臂肘里侧,拳心向下,目视右拳(图7-21)。
要领转体移重心,不可突臀,左拳及前臂要拧贴以蓄力。

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(7)拗步左横拳
动作不停，身往右转，右脚向右前方斜进一大步；左脚随即跟进半步；左膝抵于右膝后里侧，两腿夹紧靠实；同时左拳贴右臂下向前向外拧挣打出，掌心向上，沉肩坠肘，拳高与肩平；在左拳行至与右拳上下相交时，右拳外拧贴肋回拉至脐之右侧，拳心向上，目视左拳前方。（图7-22）:oi2QV9[aI9z`
要领与(4)之③同,惟方向相反。Sq1]Yy"]b1C
如此左、右交替练习,到起端回身,但必须打完右横拳方可收式。如从左横拳回身可直接接做拗步右横拳(图7-23)。7y3B;tp p$l RNIG{!H
(8)横拳收式
接拗步右横拳,左拳里拧贴肋上穿至右臂肘里侧,拳心向下(图7-24)；-n$x_,U9|S1WX8k
上动不停。身体右移,左脚向前迈进半步,成桩步;左拳贴右臂下向前、向外拧转成立拳打出,沉肩坠肘,拳高与心齐；当左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧贴胁回收至脐之右侧,拳心向上；目视前方(图7-25)。
以下收式动作与三体式同,从略。

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