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狸猫上树 2006-7-1 00:26

山西形意拳基本拳法---五行

　　
　　三体式（起式）
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　　1、身体直立、两臂自然下垂，头正项直，两脚尖外展，脚跟靠拢成立正姿势，眼向前平视。
　　2、右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，两脚尖向前，平行站立，脚距与肩同宽；同时两臂屈肘向外，向上运行至两掌与肩同高时，两臂屈肘内旋，两掌经肩前向下按掌至小腹前，两掌掌心向下，十指相对，两肘微屈，目视左前方。}7d$~?;BjD5b7q
　　3、重心移左脚，左膝微屈，右脚向右侧撤步，前脚掌点地，脚跟提起；同时身体左转约90度，两掌由腹前向左侧前伸，臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目视两手。3R;}p tQ,Ta
　　4、上动不停，重心落于右腿，左腿回收半步，脚尖虚点地面；同时两掌回收至小腹前，掌心向上，两前臂紧靠腹部的两侧，右腿微屈，眼向前平视。
　　5、左脚向前进一步，两腿膝部微屈，重心略偏于右腿；同时两掌上提至胸前，臂内旋使掌向内翻转向下，左掌向前劈出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分开，掌心内函，掌指高与肩齐。右掌落于腹前，拇指根节紧靠肚脐处。手腕向下塌劲，眼看左手食指。
　　要点：①上体要正直，不前俯后仰，表情要自然，牙齿要扣，下颏略向后收。②两肩向下松垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要向上挑，虎口成半园形，手心向里凹；右臂小臂靠在腹部右侧。五指撑开，腕部要向下塌动。③胸部略向内函。背部肌肉要尽力向两侧伸展开。腹部要自然充实；臂部不可向外突出；④两膝微向里扣，前膝不要超过踝关节，臀部与后脚跟上下相对，脚趾扣地，重心略偏重后腿；呼吸要自然，身体要稳固。
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　　五行拳

　　一、劈拳Z;]*zW6x.@P4l

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[img]http://www.shanxixingyiquan.com/quanfa/images/pi.jpg[/img]
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　　（一）预备式：五行拳的预备式均为三体式（下同）q,B;_~4xv
　　（二）右劈拳：①由三体式开始，左脚向前垫步（长约一脚）脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，同时右脚提起停于左脚踝关节处，脚底与地面平行；同时右掌变拳，拳心向上，左掌收于小腹前，掌心向上，扶于右拳背下面。②上动不停，左腿略蹲，同时右拳拳心斜向上经胸前由下颏处向前上方钻出，路线呈弧形，小指向上翻转，肘尖下垂，同时左掌扶于右拳内侧，目视前方。③上动不停，右脚前进一大步（抬脚不要高）膝部微屈，左脚随即跟进半步，屈膝略蹲，重心落于两腿之间；同时右拳臂内旋成立拳向前下劈出，高与心口齐，左掌随右拳下劈时顺势变拳，拳心向里收于小腹前，左前臂紧贴左腰处。目视前方。y^o `!Q_~
　　要点：右拳下劈时，要与右脚落地协调一致，迈步时身体不可上窜，应保持平稳；身体不可前俯，臀部不要突出。
　　（三）左劈拳：①接上动，右脚向前垫步（长约一脚）脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移至右腿，同时左脚提起停于右脚踝节处，脚底与地面平行，与此同时，右拳变掌回撤于小腹前，左拳翻转拳心向上，使拳背置于右掌上面。②右腿略蹲，同时左拳拳心斜向上经胸前由下额处向前上方钻出。路线呈弧形。小指侧向上翻转，肘尖下垂。同时右掌扶于左拳内侧。目视前方。③上动不停。左脚前进一大步（抬脚不要过高），膝部微屈。左脚随之跟进半步，屈膝略蹲，重心落于两腿之间；同时左拳臂内旋成立拳向前下劈出，高与心口齐；右掌随左拳下劈时顺势变拳，收于小腹前，拳心向里，使前臂紧贴于左腰腹处。目视前方。&F]@a L'ds
　　要点：左拳下劈时，要与左脚落地协调一致，迈步时身体不可上窜。应保持平稳，上体不可前俯，臀部不要凸出。
　　左右劈拳可反复交替进行练习，往返趟数不限，最后打到起式的位置再回身做收式的动作（以下均同）。
　　（四）四身式：①劈出右拳，以后，两拳变掌，右掌掌心向上，左掌掌心向下，两掌相对，向左后方平摆，肘微屈，同时，右脚内扣，身体向左后转体约180度，左脚脚尖点地，脚跟略提起成左虚步式；②左臂外旋掌心翻转向上，两掌同时收回腹前，同时左脚略回收。③上动不停，左脚前踏落实，两膝微屈，重心落于两腿之间；略偏后，同时两掌内旋，使掌心翻转向下，左掌在上，右掌在下，左掌经胸前向前劈出，掌指高与肩齐，肘微屈，沉肩垂肘，右掌按落于腹前，拇指根节紧靠在肚脐处。手腕向下塌，目视左手食指。
　　要点：转身时，身体不可左右摇摆，两掌平摆与转体动作要协调完整一致。眼神要随着转体的方向转视前方，不可低头弯腰，前俯后仰，头要上顶，如三体式姿势要求o
　　（五）收式：①左脚内扣，身体右转约90度，右手经腹前向右侧平摆，掌心向上，同时左掌心翻转向上，两臂略低于水平，目视右掌；②两臂曲肘，两掌经肩、胸前向下按至小腹前，两掌变拳，拳心向下，拳面相对；同时左脚向右略收，使两脚距与肩同宽，目视左侧o③左脚向右脚靠拢，同时两拳变掌停于体侧，呈立正姿势，目视前方。6}@?fqF

　　二、崩拳!v4G X5sG^E Q/Uo
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[img]http://www.shanxixingyiquan.com/quanfa/images/beng.jpg[/img]
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　　（一）予备式即三体式姿式同前。p5Ze7^zr&A%G
　　（二）并步右崩拳：左脚前进一步，右脚随之跟进一步。置于左脚内侧脚弓后面，两腿成并步半蹲势；同时两掌变拳，右拳经左拳虎口上向前直线冲出，拳眼向上，左拳迅速回收停于肚脐左侧，拳心向里，左前臂紧靠于腰腹部。目视右拳前方。;o*W)K [](K\{9m
　　（三）顺步左崩拳：①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，两膝微屈，重心略向后移。同时，左拳经右拳虎口上向前冲出，臂微屈。右拳迅速回撤至肚脐右侧。右前臀紧靠在右腰腹部位，拳心向里，目视左拳前方。
　　要点：两腿前进时，迈步要低，抬脚不要过高。落脚时，脚跟先着地，不要故意跺地；打出拳后，前臂要向前顺，肘部下垂，小臂平直，大臂微斜，扭腰顺肩，头要向上顶劲，身体要稳定，不可忽高忽低，前俯后仰或凸臀。S2trV.bJG3A^
　　以上两动可以连续向前直打，趟数不限。U&^9o:zm3?{)L
　　（四）崩拳回身式：（接左顺步崩拳式）①左脚尖尽量内扣与右脚成八字形，上身右转，同时左拳收回停于腹部左侧，右拳不动，拳心向里，目视前方。②上动不停，重心移至左腿，随即向右拧腰转体约90°，右腿屈膝上提，脚尖外展。③上动不停，借转身拧腰之力右膝外展，右脚脚跟向前横端；同时，右拳随转体蹬踹的同时，拳外旋贴身上钻，由口下向前上方钻出，左拳随之亦上钻停于右肘里侧。两拳拳心均向上，目视前方。④上动不停，右脚前落脚尖外展，两膝微屈，呈交叉高歇步姿势，同时两拳边内旋，拳心边翻转向下、变拳。左掌前伸向前劈出，（变掌，左掌前伸向前劈出），肘微屈，指高同肩，右掌回收下塌停出腹部，目视前方。.g1f6B/z:s!ar[*p
　　要点：崩拳转身时，身体不可忽高忽低或左右摇摆，右掌上钻与右膝上提蹬腿，动作要一致，左手前劈与右脚落地须整齐合一。-JE(]up3cI1Hhf
　　以下可继续交替进行，向原地打回，往返趟数不限，最后打到起式的位置，再回身做收式的动作。
　　（五）崩拳收式：①右脚向后撤一步，脚尖外展约45度，随之左脚亦撤步，停于右脚内侧，脚尖点地，脚跟点地，脚跟提起，呈丁虚步式；同时两掌外旋掌心向上回收停于肚脐两侧。②左脚前落踏实，两膝微屈，两掌边内旋，边向前劈出，左掌指高与肩平，肘微屈，右掌下按于小腹部，大指根节紧贴肚脐处，掌腕下塌，身正步稳，目视前方。
　　要点：左脚回撤与前落要与两掌的回收前劈要协调一致，不要有先后之分。精神要贯注，头正、项直、舒胸、实腹、敛臀，身体右斜约45度，使之看正似斜，看斜似正，四肢肘，膝微屈，有似屈非屈，是直非直之势，前脚脚尖向前要顺，后脚内扣约45度，两脚踏实有力，重心略偏重于后腿。

　　三、钻拳)`"EN(~t#}!q~N{

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　　（一）预备式，起式同前三体式。
　　（二）右钻拳式，①左脚向前垫步，脚尖外展45度，随即重心前移至左腿。右脚提起向左脚靠拢，右脚弓停于左踝处；同时右掌变拳，由下向左、向上再向右反臂下压，使拳心朝上，左拳则从前向下、向左、向上再向右划弧至身前掌心朝下。②上动不停。左掌继续下按。同时右拳经左掌腕内侧处屈肘向前上钻出。拳心朝上，力达拳面，高与鼻齐。左掌随即变拳停靠于小腹前。目视右拳，与此同时，右脚上步踏实，膝微屈，呈顺步右钻拳式。TV6o']n\5?&T
　　要点：右拳反压与左掌下按动作要连贯园活，协调和顺。钻右拳与左掌搬按后变拳动作要与右脚前落完整一致，不可有先后之分。
　　（三）左钻拳式：①右脚向前垫步，脚尖外展45度，重心前移至右腿，随即左脚提起向右脚靠拢，左脚脚弓停于右踝处；同时左拳，由下向右，向上再向上划弧，反臂下压，使拳心朝上，右拳则回撤向下，向右再向上划弧，至体前时臂内旋，拳变掌，②上动不停，左脚前落一步腿微屈踏实，同时右掌继续向下搬按握拳靠于小腹肚脐处。拳心朝下，左拳则屈肘上钻，拳心朝上，力达拳面，高与鼻齐。目视右拳。 _tZ"l2v`,s&Pz
　　要点：同前。
　　如此左右钻拳可连续进行，趟数不限，打到起式位置回身。
　　（四）钻拳回身：①打右钻拳之后，左脚向右脚后面倒插一步，前脚掌着地，脚跟提起，目视右拳。②上动不停，以脚跟为轴，右脚内扣身体左转180°。③重心落于右脚，左脚向右脚靠拢，两臂向左划弧至体前，左拳反压、右掌下按；④然后左脚前进一步，屈膝踏实，右腿跟进半步；同时左拳上钻拳面高与鼻齐，右拳收靠于肚脐处，目视前方。
　　（五）钻拳收式，同劈拳式收式。T#m/O8gln!['Ie/H

　　四、炮拳 i(?6s,T#uo)N-d
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[img]http://www.shanxixingyiquan.com/quanfa/images/pao.jpg[/img]

　　（一）予备式：起式同前三体式。'Oq1x3aF"PTx)X'\
　　（二）右炮拳：①由三体式姿势，左脚向前直进半步，同时左掌微外旋。掌心斜向上方。手指向前，右掌前伸与左手心斜相对。随即右脚用力蹬地，尽力前进一步，屈膝略蹲。左脚随之跟进。并提起靠在右脚里侧踝关节处；两掌在右脚前进的同时变拳撤回，靠紧腹部两侧，拳心均向上，目视左前方。②左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心偏右腿；同时左拳经胸前，面前向上钻翻，由拳心向里转为拳心向外，停于头部左侧眉后耳前。拳心朝外。右拳由腰部顺左脚前进方向向前打出，拳眼朝上，拳高与胸齐，眼看右拳。;TG+@ovWK
　　要点：①左脚向前直进和右手前伸要同时，右脚落地与两拳回撤也要一致。②右拳向前打和左脚前进落地要一致；左拳上起时，要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻前，然后再向上翻转，切不可横着直接向上架，架起后拳勿过高，两肩要平要向下沉。两肘要垂，不可翻抬。
　　（三）左炮拳：①左脚向前半步，屈膝略蹲，右脚跟进，提起靠在左脚内侧踝关节处；同时，左拳由前下落，与右拳同时撤回紧靠小腹部肚脐两侧拳心均向上；目平视前方。②右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心偏于左腿，同时右拳经胸部，面部前方向上钻翻，停于头部右侧眉后耳前旁、拳心向前，左拳由腰部顺右脚前进方向向前打出，拳眼向上，肘部微屈，拳高与胸齐；眼看左拳。
　　要点：同右炮拳、惟方向，左右手相反。
　　（四）右炮拳：右脚向前半步，屈膝略蹲，左脚再跟进提起，靠在右腿内侧踝关节处；同时右拳向下落，与左拳同时撤回，紧靠肚脐两侧，拳心均向上，目视左前方；②左脚斜进一步，右脚随之跟进半步；同时左拳向上钻翻停于左耳前，右拳向前打出，拳高与胸齐，眼看右拳。p^X)d2hP$E
　　以上练习可以反复左右交替练习，趟数不限。FN3QfXL-?kx
　　（五）炮拳回身：①打出左炮拳之后，左脚迅速向右腿后倒插步，脚跟提起，脚前掌着地，然后，以两脚掌为轴，向左转体约180°，左脚踏实左脚提起收靠于右脚内侧踝关节处；同时两拳随体转下落收靠于肚脐两侧，拳心向上，目视前方。②上动不停，左脚前进一步，右脚随之跟进半步，两腿屈膝略蹲；同时左拳向上钻翻停于左耳前眉后，右拳向前打出，高与胸齐，肘部微屈，眼看右拳前方。
　　（六）炮拳收式：由右炮拳式：①右脚后撤一小步，左脚随之后撤，停于右脚前成丁虚步式；同时两拳变掌收回于小腹部，掌心均向上。②左脚前进踏实，两腿屈膝略蹲，呈三体式步；同时两臂内旋，使掌心翻转向下，左手在上、右手在下，左掌经胸前向前劈出，掌指高与肩齐臂微屈，沉肩垂肘，右掌按落于腹前，拇指根节紧靠在肚脐处，手腕下塌，目视左手食指。③左脚内扣，身体右转约90度；右手经腹前向右侧平摆，掌心向上，同时左掌心亦翻转向上，两臂略低于水平，目视右掌。④两臂屈肘，两掌经肩、胸前向下按落至小腹前，两掌变拳，拳心向下拳面相对；同时左脚向右略收，使两脚距与肩同宽，目视左侧。⑤左脚向右脚靠拢，同时两拳变掌停于体侧，呈立正姿势，目视前方。

　　五、横拳：-L ot/V Z'CU
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　　（一）预备式：起式方法同前
　　（二）顺步右横拳：①左脚向前垫步，脚尖外展约45度，重心前移至左脚。右脚提起，停靠于左脚踝关节处，脚底与地面平行；同时左掌变拳略回收。左肘靠近在左肋处。右掌变拳前伸。在身前置于左小臂下面。②上动不停。右脚向前进步。左脚随之跟进半步，两腿微屈；同时右拳经左臂下方向前冲出，边冲边臂外旋拧转至拳心各上，拳高与胸平，肘部微屈，左拳撤回落于腹处，拳心向下，目视右拳。\N ^ yU&Rp}
　　要点：当右拳向前冲出时，由拳心向下逐渐臂外旋转为拳心向上，左臂要向里、向下扣劲。两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈，右拳既要有前冲的力量，又要含有向右侧横滚的劲。两胯要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，右肩要前顺，身体要稳，重心略偏后腿。Q#O0P ?*U&u
　　（三）顺步左横拳：①右脚向前垫步，左脚随之经右脚内侧向前迈一大步，右脚再跟进半步，重心略偏于右腿；同时左拳拧着劲由右臂下向前冲出，拳心拧转向上。高与胸齐，肘部微屈，右拳臂内旋回撤至脐腹处，拳心向下，目视左拳。
　　要点：同右横拳。
　　（四）顺步右横拳：动作同前右横拳。
　　（五）回身拗步左横拳：①打出顺步右横拳后，左脚迅速向右脚后插步，前脚掌着地，脚跟提起。②上动不停，以两脚前脚掌为轴，身体向左后转体180度，重心落于左腿，膝微屈，右脚提起收靠于左脚踝关节处；同时右臂随转体平摆至右前方。③右脚向右前方前进一大步，左脚随之跟进半步，两脚尖均向前；同时左臂边外旋边向前冲，使拳心向上，拳高与心口齐，右拳边内旋边回撤至肚脐处，拳心朝下，目视左拳前方，此为左里横拳。
　　要点：右脚前进落步要与左拳里横前冲协调一致，一动俱动，一停俱停；不要有先后之别；左拳向前冲出时，拳心要向上向外翻转，右臂要向里，向下扣劲，两臂一出一入如同拧绳一样，不要有丝毫松懈，左拳既要有前冲的力量，又要含有向右（里侧）横滚的劲，两胯要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，左肩要向前送，身体要稳。
　　（六）拗步右横拳：①接上动，右脚前垫半步，足尖向前，随即左脚提起，停靠于右脚内侧踝关节处，脚底与地面平行。重心落在右腿。②上动不停，左脚向前迈一大步，足尖向前，随之后脚向前跟进半步；足尖也向前；同时右臂外旋拳经胸前与左臂相交向前拧转冲出，拳心转向上，高与心口齐，肘部微屈成弧形，左拳同时回撤，臂内旋使拳心翻向下停于肚脐处，目视右拳。5^ k;v}!O0L3|1]
　　（七）拗步左横拳。动作内容同前，惟方向相反……。以上为左右里横拳的动作，可连续进行。趟数不限。CE9Kb&P
　　（八）里横拳回身：打出左里横拳后，稍停，右脚提起向左足内侧扣步落地，身体向左后转180度，随即左脚提起顺右脚里侧向左前方迈进一大步，右脚随之跟进半步，重心偏右腿；同时右拳在身体转动时由胸前经左臂下方向前拧转冲出，拳心向上。左拳随上体左转撤脐腹处，拳心向下，目视右拳。 o \0I.Z6HY3\F&Gp
　　要点：转身时，上体不要歪斜，两臂要随身转动，右臂外旋，左臂内旋，互相拧劲；身体要稳定，灵活，快捷。其他要点同前。FW d0vi9P
　　（九）横拳收式：①右脚后撤半步，左脚回收成丁虚步式；同时两拳变掌收于腹前，掌心向上。②两臂上举至胸前，再内旋翻转向下，左掌前劈，右掌下按，同时左脚前落，两脚踏实，成立体式势。③收式同炮拳③④⑤（略）。其动作内容路线均同劈掌。（略）

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