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杨氏心意==拳法要论-----杨海明

判别一门拳术是内家拳还是外家拳，我认为不在攻守与刚柔，而在于该拳术的创立理论指导的内涵、宗旨和目的。内家拳以培本为秘旨，外家拳以修技为要务。人之本，精、气、神也；人之技筋，骨皮也。故内家拳以藏精、蓄气、炼丹田、培本为秘旨，外家拳以伸筋、硬骨、揉皮为外务之修造。心意==拳即属于内家拳。
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l;YhiV'b 　　练拳前，若不能对它的全貌有一个简单了解，学练起来往往很难把握要领，不得门径而入，正如心意==拳拳谱中所说的“学拳容易得艺难，灵动上身天地翻”。本人根据多年的习练体会，从拳法特点上阐述心意==拳的四大特点。
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　　一、朴实快疾 PL j(?;EYHkv/x
　　
~/S`5uR-p1i 　　心意==拳动作快疾，大多是直来直去，一屈一伸，没有花拳绣腿之处。练起来，明快有力，刚柔相济，富有自然之美。拳法练得再熟练，也要求从朴实快疾的动作中见功力，不可故意添枝加叶，否则就失去了心意==拳固有的风格。心意==拳的这些特点，与它的技击法应是一致的，一胆、二力、三急、四快，千变万化，万变不离其宗。心意==拳在攻防中强调勇、猛、短、毒、疾、狠、快、利，先发制人，“起手不留情，留情不起手；起如风，落似箭，追风赶月不放松”，因而拳法简洁、快疾、有力。
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3rXrm,ZiBDuw'{ 　　二、严密紧凑 Y8k+G\X`|X
　　
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　　心意==拳着重于力量和速度，锻炼鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声，以为六艺，要求学练者应达到==境地，若非持之以恒、锲而不舍，不可合规矩。技击中如燕子取水一样快疾，有熊膀挥臂断树之力。因此，心意==拳拳法要求“两肘不离肋，两手不离腮”，手肘出击之势如拳谱中“手打起意在胸膛，其势好似虎扑羊”，“沾实用力须展放，两肘只在肋下藏”。出手收手紧靠身体，好像拧绳一样完整紧凑，毫不松懈，“起手如钢锉，手落如钢钩”、“短促严实、拧裹而发，并与身法、步法、手法紧密配合，形成由外合一，眼要毒，手要奸，脚踩中门裆里钻”。出脚迈步时裹胯合裆，屈膝扣足，五趾抓地，含胸拔背，顺、勇、狠、快、疾、谨，这些都体现了其拳法力量和速度的重要性。
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x;Hi!B7O b^a H 　　三、气沉健稳 o"Krv(\
　　
8xSi+hd?:P.U3m@%q 　　心意==拳拳法要求迈步如行犁，落脚如生根，起、翻、落、钻、踩，桩步沉实，步法健稳，含胸拔背。心、肝、脾、肺、肾，五处顺一气。气沉丹田，气力合一，这说明心意==拳是内外兼修的上乘拳法。因此练习心意==拳时要做到上身舒展自然，下肢沉实健稳，起落、进退、反侧、收纵合度。其起为横，落为顺，进者低，退者高，进退自如，反侧如鹞子人林，收如伏猫，纵如放虎，动作即不虚浮，又不僵硬，使人感到外顺内实，三节贯通。
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　　四、协调整齐
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"XkMtR6@ 　　心意==拳要求全身贯穿，刚柔相济，头、肩、肘、手、胯、膝、足动作整齐。心意==拳拳谱中说：“打法定要先上身，手脚齐到方为真。”“手到脚不到，打人不得妙；手到脚也到，打人如拔草。”“心与意合，意与气合，气与力合。”除要求外三合，出手投足又要求三尖要照(鼻尖、肩尖、足尖)，三心要实(背心实、手心实、脚心实)，三心要圆(背心圆、臂膊圆、虎口圆)，三步要环(动作一环连接一环，连绵不断)，三节相随，四梢要齐，内要提、外要随、气要催、势要稳，“一枝动，百枝随”。要做到以意行气，以气使力，做到内外合一，全身一动无有不合，周身之气内外合一，成其==，这些都是心意==拳协调整齐的特点。
$Vw y'r_ 　　以上为笔者的体会，敬请方家指正。