查看完整版本: 心意==拳“十窜”精解■　徐仁安　徐仁全　冉　东

灌水王 2007-1-22 16:00

心意==拳“十窜”精解■　徐仁安　徐仁全　冉　东

[size=4]　　十窜(又名“四窜”，初打四趟。后打十趟，故名“十窜”)为河南派心意拳经典套路之一，结构严谨，套路明快，古朴大方，动静分明，形神合一。该拳分正步与跳步两种练法，要求来回打十趟，练后面不改色，气不长出，方算成功，是增长功力的好套路。
dfar/MP? 　　
J2fg%{Yut_"R 　　一、起势抱元 ;izYGJ
　　 身体直立，双脚与肩同宽，左拳、右掌同时抬起拱手，右掌抱左拳，离胸一尺许(图1)。 ]1MG o7t'Qix} y
　　
4w sw k!CcKS 　　二、剁捶
I1B,kZNDW 　　
.o2?J[rm8hAWa 　　1．起式：右脚上提，右掌变拳，双手在怀内划圈挽滚而起，高过于眉。右脚起时，身体尽力下蹲，再站起(图2)。
&h5ogx l1H` 　　2．落式：起式不停，右拳用力下剁后，左掌合于右腕，右脚再用力震脚成右鸡步(图3)。 9wh A{Rf)~"?5]*I ] A
　　[img]http://www.8181.net.cn/magazine/article/1002-6177/2004/05/jiwu20040507-1-l.jpg[/img]
Z)Y)v O0? 　　要求：做到三尖==，四面包骨，以意领气，“眼似铜铃身似碑，脚似钉耙手似锥”，使三节劲、九节力，全身上下浑然一体。下落时，气生丹田，气发为声，声随手发，手随声落，“噫”的一声，意感从丹田发出。 Q*K'Y(nQ4T0M
　　 eM+D!ZJS^(A?
　　三、踏把 6D gkPo
　　 x\:_1hxD'_0X#l/Y
　　右拳变掌，两掌心朝上翻，左掌在前，右掌随后，同时左脚提起(图4)。两掌翻至与头同高，突然往下塌，左脚同时落地，成左鸡步，左掌塌于左膝前，右掌按于右肋 (图5)。
'ujbFaEn+B 　　要求：头向上顶，两眼平视前方，面带威武。中节劲堕，两脚如踏毒物，显露霸道威猛之意。
h@,w:U zF 　　 NfR+fu^2m~v$c
　　四、连环三拳、三掌 !qr idzO{
　　 7M.A*Q,uI*c0fc
　　左脚向前迈一步，鸡步变弓步，左掌变拳握于腰间；右掌变拳，在摆腰的同时向前冲出(图6)。左弓步不动，右拳收至右肋，同时左拳变掌，向前上方推出(图7)。反复冲拳、出掌三次。 [x.E$x9a9Q
　　要求：拳要握实，拳眼朝上，出拳要有冲劲或崩劲。掌要五指分开，劲在掌根，出掌时翻腕，由下而上含抽劲。
2a4H0|ZZ'}8hy'H 　　 -AiJ.irb^!{-L
　　五、栽捶 n,sj7zk&Y2H;e`&`
　　 o#jmelc4o z
　　1．提左膝，身子略向后坐，左掌收于左膝前，右拳紧贴右肋，蓄力待发(图8)。 !C,X {/]?Fq1~
　　要求：右脚五趾抓地，右膝略弯，保持平衡。中节劲下坠，头向上顶，平视前方。
r/L0fQ$]5u wa 　　2．右拳突然向前下方斜栽捶，左掌合于右腕助力，同时左脚落地成左鸡步，口中发“噫”声(图9)。
`:B6K;@ RBO Yx 　　要求：臀部内收，脚落时要有震地声，两手要有击打声，口中发“噫”声，三声合一声。
w5a0V;VP8H 　　 cAZfhQ MR0@
　　六、眉毛掌
t#Ev2P.|@ 　　
heB$QmO&R 　　起身蹬右脚(图10)。落右脚后，左膝提起，左掌在左膝前，右拳置于右肋(图11)。上动不停，右拳由下向胸前、向上滚钻至与眉梢齐，左手配合下压至右肋，同时左脚上步成左鸡步。此势又名霸王观阵(图12)。
dX0q"CB s/Uq 　　[img]http://www.8181.net.cn/magazine/article/1002-6177/2004/05/jiwu20040507-2-l.jpg[/img] 1b:w7^+qC;ct0e
　　要求：蹬右脚时，离地不要太高，名“卷地风”。图10至图12是组合动作，要连贯有力，一气呵成 )v"J Z;~Ons,[.W
　　 f6B$e$Oy
　　七、剁捶 /Unm]$o6M8XeUe[
　　
a f]"Vmc 　　动作同第二式(图2，图3)。
0L/R`c'M`k 　　 ,O Se0u;J R Q&C
　　
U/x4TA\u&i Z 　　八、踏把 d4b Vs f/[f-N){
　　 w!\M#JWBq
　　动作同第三式(图4，图5)。 !}1ToPD/p*|FC
　　
~%[cy(e 　　
8\`Cn&m,cj;Sc3G 　　九、挂劈 Q` X*] \t
　　 0~ E-J-r.c u+s D
　　右掌变拳，由下向上弧形挂起，高与口平，离胸一尺许，左手扶于右腕，同时提右膝，膝尖对肘尖。提膝时，口中发“噫”声(图13)。右拳变掌，两掌合在一处，由上向下劈在右大腿上，随后两臂左右分开(图14，图]5)。 I v2WF:h
　　要求：左脚五趾抓地，如树生根，含胸拔背，沉肩坠肘，头向前顶。
cT/W N5~ r,Z 　　
x5]5S%_t 　　十、劈捶 \@(eG7c
　　
'kl3`Bgf y)M+zR_ 　　右掌变拳，用力向前劈去，左掌握于右腕，同时右脚震脚，落地成右弓步(图16)。
~'H(A%w{)e 　　要求：挂劈与劈捶是一个组合动作，演练时要有开合劲，连贯有力，一气呵成。 e P:I(C[5}y
　　 eGW-by#yy
　　十一、窜步劈
F|sBT:r 　　 /~n!U[ BMS
　　双拳收至两肋，身体后坐，同时转身]80度，成左鸡步(图”)。提右膝，右脚落地时，提左膝。提右膝时，身体向前上方窜起，随即右脚落地，两手用力往左大腿上劈打(图18)。
o(R'N_ u7bE9usj 　　 O r)G$q"c&V,r}m)I
　　十二、拗步劈捶 .f!w LEx
　　
,a ]1lO:K6@JX m 　　上动不停，两手左右分开，右掌变拳，高与口平，用力向前劈出；左掌握于右腕助力，同时左脚震脚落地，成左弓步(图19)。 W#TPY)J&]Is0Z9~
　　要求：两手分开与向前劈出要有开合劲，力点在右拳上，要有冲击力，口中发“噫”声。
8jy0|&bI 　　 tQ [w [5w
　　十三、转身挂劈 J~|8iP9X+c J:F
　　
3k7Y5p `0dqFq#B 　　双手收至两肋，身体向后坐，两脚跟用力向后旋转，同时转身180度成右鸡步(图20)。提右膝，身体向前上方窜起，随即右脚落地，左膝向上提，两手用力由上而下往左大腿上劈(图21-1，图21-2)。上动不停，两臂左右分开，右掌变拳，高与口平，用力向前劈，左掌握于右腕助力，同时左脚震脚落地，成左弓步(图22)。 'Q3TcaB
　　
|pSWd0jf 　　十四、盖把
1Q c nX~@T B 　　 _z!PKmH
　　双手收回，左掌变拳，双拳贴于两肋，同时转身，成右鸡步(图23)。双拳变掌，掌心朝内，右掌在前，左掌随后，向上滚钻，高过于头，同时提右脚(图24)。上动不停，突然双掌外翻，用力往下盖，右脚同时落地成右弓步。右掌按于右膝内侧，掌心内含，掌根蓄劲。左掌按于左腿旁(图25)。
J*CHz3IH;`(z5FP 　　[img]http://www.8181.net.cn/magazine/article/1002-6177/2004/05/jiwu20040507-3-l.jpg[/img]
:J ykB4P bP.u$zV 　　要求：前腿弓，要有挤劲；后腿伸，要有蹬劲。前脚五趾抓地，身要正，中节坠，肩要沉，头要顶，目视前方。
FQ+ry{z 　　
p2S|lc&P @ 　　十五、虎翻身盖把 QvS8vVR-V+m^(P
　　 I#?*GQ1n{#Q7\ Z
　　右脚内扣，左脚提膝，转身180度为虎翻身，同时双掌上翻，高过于头(图26)。上动不停，突然双掌外翻，左掌在前，右掌在后，用力向下盖，左掌按于左膝内侧，右掌下盖至裆部，同时左脚落地成左弓步(图27)。
w8daUQW 　　要求：同前式，腰要有拧劲。 6vN9a&R0Bj2E!Tu
　　 +s%t C }-zS
　　十六、劈捶
:?:Cr-K1YD 　　 6DS;d MK7cO
　　右脚向前跨一大步，同时双掌提起，两臂左右分开，右掌变拳，高于肩平，用力向前方劈出，左手握于右腕助力，同时右脚落地成右弓步(图28，图29)。
+Wqe'_lC"aaK2Yf 　　要求：脚到手到，以整劲发出。 6~@&eK f5^ X5d
　　 %L)mYeR/{A~ aP
　　十七、燕子抄水(又名偷梁换柱) 0haj;W;K2tq {X
　　
]:{`0T(F`.e 　　左脚向右脚后斜插一步，同时右拳下压，左掌上翻过头(图30正，图30侧)。上动不停，两脚跟用力向后旋转，带动身体左转，两手收至肋前，成右鸡步(图 31)。 2b o_1Q;g[:~B8b*w8u:HO
　　要求：步法要稳，动作连贯有力。 "J$t7y!D'O
　　 b-i1Cvw u$yI6@
　　十八、双拳(又名横拳) l$ky*h\:RI
　　
4B:[|b zzxZ{%r 　　右脚向左转，左脚向后摆扣，左转身180度，双拳收回至身前，蓄力后坐，成左鸡步(图32)。左脚向前迈一大步，成左弓步，右脚向后蹬，同时双拳用力向前冲出，高与胸平，拳眼朝上，目视前方(图33正，图33侧)。
;v8Q'[0R/R3~8e2S;Sa 　　要求：左脚五趾抓地，右脚向后蹬，中节劲坠，头向上顶，劲从脚跟起，以整劲向前发出。 ;Z\$Vf[i&V }3]!j
　　
6dT3N]? 　　十九、虎扑把
3Lu,V_;gM 　　 ,p u Awo7|
　　左脚右转，右脚向后摆扣，右转身180度，双拳收至身前，成右鸡步，蓄力待发(图34)。右脚向前迈一大步 (也称窜步)，双拳变掌，左脚用力向后蹬，同时双掌用力向前推出，成右弓步(图35正，图35侧)。 #sl!wg3iB o$O?
　　要求：翻腕，劲在掌根，高与胸平，双掌推出时要有抖劲和抽劲。
B0@0E-k@sa{q4?7I 　　
6dI |fAV-O 　　二十、迎膝腿 /D'zh#{)o`
　　
d&]-VbY w7W 　　右脚回收，身体后坐，同时双掌握实变拳往回带，贴于小腹前，成右鸡步，此式为鹞于束身(图36)。身体慢慢直起，保持重心稳定，突然起右脚向前蹬，脚底朝前，与对方膝盖同高，名“迎膝腿”。
3[zM X"i5bE 　　要求：左腿不要伸得太直，双拳贴于腹前，保持重心 (图37)。 AH S2a6s&Q\
　　
8e { c.H%Bzu%K 　　二十一、鹞子翻身 @Q3HiP ]:O-?d
　　
8H X7~.E zq 　　右脚收回，落于身后向外摆；左脚跟用力向后旋转，随即右转身180度，同时两臂展开，双拳变掌，左掌在头左侧，右掌在右腿外侧，此式为“鹞子展翅”(图38)。上动不停，左脚提起，向右脚后斜向插步，身体继续左转，右脚随即提起，同时双掌变拳挽裹至腹前(图39正，图 39侧)。 }5Qk8XY*^c
　　要求：这是一个完整的动作，要旋转一圈，手、脚、身法、翻转、挽裹要协调一致。 GG4{,CY0u
　　
+l:V Lv7u5k 　　二十二、巡龙出洞 b0fM$Q.?!Iwf$|6N
　　 0R _"y7Sa6[mU s3Dy&f
　　右脚向前迈一大步，双拳同时起钻，如抓住极重之物，右拳在前，左拳靠于右腕助力，双拳由胸部向前滚动而出，用崩、弹、抖劲，如抛重物般向前掷出，成右弓步 (图40)。
~g2] D0D/~3JY[h 　　要求：劲从脚跟起，头顶，臂垂，双拳往前钻，左脚向后蹬，形成对争力。双拳前冲时，口中发“噫噫”之声。 *Fa/srB{'E
　　
B|!xn#l%n 　　二十三、翻身剁捶 '_Iu-p*?p
　　
'X3T#c&zY[b 　　右脚向左后方摆扣，左脚向左转，左转身180度，右脚上步成右鸡步，翻身剁捶(与第二式相同)(图41)。
]3pV)i3Jp 　　要求：与第二式相同。
:uq fZ^rK 　　
:C B7x$\)`-DFBZZ 　　二十四、虎坐
7{\ z,yb/ws&kST 　　 !dG3K Q AnT-pP
　　右拳变掌，双掌收至胸前，右脚向后垫步，同时提左脚(图42)。随即左脚落地，双掌向前下方推出，至左膝前，如虎坐之式，口中发“噫呀”声(双掌推出，名为“吞把”)(图43)。 ` j`-V/jaGB `%@.~
　　要求：脚到手到，以整劲向下贯。 U%O~7?-AK}
　　 &LlEkLF*G1y\^4@
　　二十五、收式 7D-V0r[OH
　　 5uT TF@
　　左脚收与右脚齐，双掌提至胸前(图44)，轻松向下按，缓慢呼气(图45)。
r,N]l J&y S.@'H0o 　　[img]http://www.8181.net.cn/magazine/article/1002-6177/2004/05/jiwu20040507-4-l.jpg[/img] [/size]1z/[pa} an.lJ
[size=4][/size] {\9E:ArZ;?#d,t
[size=4][/size] 4_)G+`;g { r5}+?E`r
[size=4][/size]
页: [1]
查看完整版本: 心意==拳“十窜”精解■　徐仁安　徐仁全　冉　东
查看完整版本: 心意==拳“十窜”精解■　徐仁安　徐仁全　冉　东