心拳十二大势为心意==门重要的十二把劲力的盘法。必须在六艺的基础上方可盘习，每一大势内必含六艺内涵。现据南阳，张志诚一脉谱传心拳七世陈合龙、水氏家传心意拳水普慈、唐百仪一脉丁正喜等恩师所传及本人练功浅见，整理出十二势酌定法．盘法，望习者在定法中盘出随心所欲之内劲，方不失其真谛。不到之处，望心意(形意)同门及武林方家指正。 　　 　　（一）截手 　　 　　一、盘 法 　　 　　承“熊出洞”式。右脚在前左脚在后，重心在左脚。前脚内扣15度为虚，利于变化，后脚实。前脚向前踩出一小步，或向左向右均可，踩出时行步如犁。前手在胸前转拧翻裹向内划圆，掌心向上后转，或掌心向下，掌指向前扑出，有提催、撞、攒、沉、接、采、搓、领之劲。起手时两手五指诧开，除拇指外其余四指端微内扣，掌心含空。此掌可使全手贯气，指尖生力，形成气贯四梢之意。出手时以意引气，从下丹田到中丹田经肩井穴至肘曲池穴达劳宫穴，意到气到力到，身手灵活多变。前手向前上方拧、裹、攒、搓、截出时，肘裹劲。拳经云：“起横不见横，落顺不见顺，起攒落翻，顺起顾落，参以领搓者为之截手”。内含领、带、搓、截、裹、翻、攒、扑、捋、沉的复合劲。 　　承上式。上后脚过前脚，同时转拧裹身，起后手从下向上翻、搓、领、带、扑、攒出，手心向上变翻，或向前下方扑、按、捋；搓、截而出，双手臂相摩。上步时腰要摩，下部脚胫相摩。脚出向前，踩时转移重心至前脚，后脚虚。上步的同时意引气从下丹田至胯的环跳穴，经膝阳陵泉穴到达脚的涌泉穴，这样下部骨节开，气盈力足，下部有力，步法疾快整灵。前肩随时向前拧，胸腰内含，头要顶劲，颈竖，下颏内收，三尖相照。眼随手起；起手时目上视，有熊观天非观天之意。手下时，目视前下方，有鹰从下而上视之意。此即拳经所云：“熊观天非观天，鹰视地非视地”。上步时身手步三位一体，同时裹、转、拧、翻而出，三尖要照。上步可左右前后退，或走之宇、三角、八字、十字、八卦等，来回盘练全任自己心意而变，次数多少全在于自己变化，可配六艺、十形或其它十一势变化而变化，也可为一单把，或为一套路，或变成一个十字把等。收式用鹰捉、虎扑、雷声(图1-4)。 　　 　　二、呼吸之法 　　起手时为吸气，以意引气从下丹田至会阴→长强斗命门→夹脊斗玉枕—)百会穴，同时百会穴上提，目向上视，提肛收腹，上提谷道。向前截领时，以意引气从百会经印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田，为一呼一吸之间。 　　三、劲 意 　　手起时引气，从下丹田到中上丹田到肩井穴、肘曲池穴、手劳宫穴，用丹田的滚动发出丹田中节劲，加上前踩后蹬之力，发出整体的截、领、扑、搓之劲意，而非生拦硬截对抗之截法。此截是柔截之法，对方出手我也出手，顺对方之手，用柔化劲而截出领、搓、翻转之劲意。对方落手，我手顺对方手落，手心向前落、扑、接、砸、劈之劲，必含柔、裹、领、搓之劲化敌。落手时用按、扑、采劲击敌。起手时有恨地无环之意，出手有上半圆的柔劲，回手有下半圆的劲。久盘此势可使手掌转、翻、拧灵活多变，两掌内转圈全仗腕部拧翻，身带步拧、裹，手指柔和，截、拦、钻、领、下按、扑、捉时双手如钩，手腕和肘与身用力，两肘尽量靠肋，腰尽量发抖含劲，有拧磨而出之劲意。 　　四、功 用 　　常盘此势，可盘出对方一出手，我即截、领、搓对方之手之秘。如对方出手击我头面，我下用刮地风一式顺击敌前胫，前手上截用拧翻之手法，同时击敌头面或喉、目；如敌退后，我重心在前，后脚过对方前脚踩出，有起根拔节之用，打一把提、钻、扑劲，可把敌击出丈外；对方如用拳击我胸，我前手从下而上起用裹、领、拦、拨、转、翻复合劲，截对方的劲，手变拳击敌前胸，或后脚上步，出后手用中平拳击敌方的中线，或用扑手击敌头面，或起手击敌目或喉部。 　　敌如用脚击我上半身，我手从下用领、搓、裹、撑劲上截击敌，同时上后脚踩敌中门，用扑手击敌前胸，或用拳击敌胸部，用斩手击敌裆或上击头面；下落时用砸或劈斩敌裆。 　　长盘此手曰久功深，可达到拳经所云：“截法者，截手、截身、截言、截面、截心也。截手者彼先动而截之也。截身者彼未动而截之也。截言者彼言露其意而截之也。截面者彼面露其色而截之也。截心者彼喜眼笑，盲目意恭，有防其有心而迎机以截之也。” 　　 　　（二）鹰捉虎扑 　　 　　一、盘 法 　　承上式“熊出洞”，前脚虚点地内扣15度，利于变化。后脚实，重心在后脚。前手起，从腹上翻转而出，掌心在下翻裹拧向外上，后手同时上抱拧、裹、转至前手肘内，掌心向下，前手向下，后手向上翻转抒，起横而上，手有攒、扑、钻、撑和向外的裹拨劲，向下的按挂劲，掌根向前顶；指尖向前顶。两肘向内裹劲，肘弯微曲，两手从下向上翻起，为心门鹰捉盘法的起、钻、翻梢节劲与肘的前撞劲，要以胯催腰、腰催肩、肩催肘、肘催手的催劲发出。过胸前攘过前：肩向颈腮，屈肘向前，五指向上划圆而出。在右手划圆的同时，左掌心从下到胸过前肩尖外翻，同时屈肘向上臂划弧形圆。指尖向前，后手为暗手，其劲向前扑、钻、锉，有护肘之意。此为前上之鹰捉与虎扑的进取之势，肘护肋之袁。左上左下屈腕坐掌，手掌背朝外十字开，弯曲于自己的胸部，或双手十字在面前。 　　 　　两手同时从外向下划圆，左掌划的圆大于右掌，一大一小两个圃，掌心向里，五指朝上，虎口朝上，指尖弯于顶齐，掌根朝上，右手以肘肋，掌根朝外，虎口紧扶前肘臂侧沉肩坠肘，含胸拔背，头竖直，谷道上提，目从虎口前视。随后手向上前搓出，前手臂(手摩内五行)随之伸直，后手继续向上搓出，待两手掌心互相摩搓，后手向前，前手在后向前拧翻，拧至掌根向下(此为起横不见横)五指分开向前，右指尖至肩前几乎拧成一条鞭时，两手同时向下助势，用力下踩捉按，微带抽意，手腕宜直，掌根按劲犹如拉绳。双手如天有环把，我双手拉卞一般。掌根有拽踩按提前下方，下如钩后拨裹劲，带有起如抽竿，落如钩，撕拽而下之意，如同虎捉物而不能逃。右手落于右胯际，屈肘贴肋，左手后抽落于裆际，掌根向下捺劲，两掌张开，掌根向后，指尖向前，此为鹰捉。 　　在双手下落的同时，起前脚过后脚，再蹬后脚为起、随、追之步，前脚踩地后脚蹬地，以身带步从身后向前，双手向前一抖，用前脚踩、后脚蹬的劲意，丹田的中节劲达于背到肩，而双手向前上方斜扑出划圆。踩步时前脚尖向前内扣19度，落为落横，手身是起横落顺，“脚是起顺落横，此要区分开，不能混。足心含空，前膝曲，后足在后为支撑蹬劲，足根贴地外扭，足掌全部贴地，从头到后脚成一条笔直的斜线，此为心门牮柱步。上步的同时以意引气从下丹田到胯的环跳穴经膝的阳陵泉穴到脚的涌泉穴，这样意到、力到、气到，下部气盈力足，则下部有力，步疾快灵活。双手向下按捋时，五指诧开，除拇指外，余四指端微内扣，掌心内含，虎口撑圆，可使全身贯气，气行四梢，同时以意引气，开启上三节窍，双手下按向前，抖丹田时以意引气从下丹田到中丹田，经上丹田到肩井穴，到曲池穴达劳宫而发出丹田抖动劲，使劲力为之整。双手掌根前吐，在大腿内侧循环弧线向上翻，右手在右后胯际提推，左掌合虎口推住左手根，指与手腕际双掌合劲，从小腹前左斜上方扑出。两肘抱肋，两肩裹劲，丹田抱劲，头顶颏收，左肩领前，目随手先从下向上视，后从上向下而后平视，此为熊观天非观天，鹰视地非视地。之意。三尖要照，双手扑出时劲来源于后腿略蹬、及胯腰的催动，前脚的踩劲合丹田的抖动而发出，口发噫声。此式为鹰捉、虎扑、雷声三势合一，一般单把套路。收式时多用此势收式(图5-8)。 　　二、呼吸之法 　　鹰捉时吸气；以意引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。虎扑时呼气，以意引气从百会经印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田。此为鹰捉虎扑之呼吸之要。 　　 　　三、劲 意 　　此势韵劲意如经云：“把把鹰捉，式式虎扑，步步鸡腿”。鹰捉与虎扑在心意门每把拳中都有二把劲意，上式为鹰捉，为蓄为阴；下势为四平，出手发力为阳。 　　手从下螺旋半圆转钻扑而起，同时吸气，意气由下丹田升至上丹田，手从下面上钻锉，有恨地无环之劲意。头向前顶，身背督脉上升，随后手向上旋转而出，含胸拔背，势如背锅，意气专一。盘时周身运气顺达丹田，可产生抖动而利于发虎扑之劲意。三心要实，双手下按有按、撕、捉、拿，恨天无把之劲意。五指挓挖开有爪力，为鹰捉，回手如钩之劲意。沉肩坠肘利于膀之劲达于指起到捉拿之精。心门是短打之艺，所以捉拿实战价值极大。鹰有藏爪之能，捉擒之疾，此式可盘出两手腕力和抓拿之劲。久盘能使手掌拧翻灵活，变化万千，故两掌内转时全仗腕部拧翻之劲，手指拿和下捉时如钢钩，手腕出劲两肘尽量靠肋，腰尽量发抖转摩之合劲。虎扑时双掌前抖从而上摩擦劲，即双掌天星骨向下循环弧线向前上斜方抖扑如推物一般。同时丹田气向外吐，后足竭力蹬劲，浑身如洪水决堤一般向前撞。 　　四、功 用 　　常盘此式，可盘出心门独特的出手如锉，回手如钩，和势势如虎扑之技击精髓；此为心门的基本法则。 　　此式出手如锉，回手如钩，不仅在形上，更重在意劲上；精神上。心门有打人如划圆，发力绝不是直力，回收不能空，须有撑、钻、扑、拨、拧、搂、挂、螺旋的复合劲力。实战中发拳，对方不可能上下前后左右都有力而阻拦，我可在螺旋力下接力，可用拨、捋、裹、按之柔化，同时发攒扑之劲击敌。一般发拳后抽回再发力，而我是一发复合力，变劲不变招，可上下左右前后变劲，击敌上下前后。心门一出手即含前钻、拨、裹、外裹的劲，对方一击而我可化，同时回手如钩按、撕、抓而击敌，此为心门拳打三节不见形之意。招变得再快，也无劲的变化快，此为心门的技击真谛。伺手如钩，在回手时有钩挂捋之劲，化敌引力，夺其重心，利于我随心所欲上步击敌，脚踩中门。如我双手从上向下打，而对方上挡，我可用向后钩捋之劲化引对方，同时上步用虎扑击敌前胸。 　　

（三）十字手 　　 　　1、盘法 　　承上式熊出洞。右脚在前，左脚在后，重心在后脚跟，前脚尖虚点地，内扣15度，前脚向前上一步，双手同时由下向上在前方交互，前手心向内，后手心向外，双手掌心相对，在面前十字交叉，后手变前手称为十字手。吸气时两手五指自然伸直挓开，除拇指外，其余四指端微内扣，掌心含空，虎口撑圆，全掌贯气，指尖生力，形成气贯四梢。 　　接着，在面前的十字手向两边分，向下劈、砸、斩出，或同时向两边分开也可；左脚在前，右手在前也称十字手。而双手在胸前的十字手，也可向前后左右分开或一步一十字手都可。双手在胸前向上攒、裹、转、拧，接着向两边劈、砸、捋，或双手由身侧向前后或左右劈下，劈后双手和十字向身内裹、拧、转(或一手前一手后，或右前左后)。双手同时裹、攒(或双手交互胸前屈肘)。前脚踩出时落横起顺，后脚为顺，手身为起横落顺之区别。盘练时三尖相照，目随手起落，次数多少因情而定。十字手可同六艺、十形或另外其它十一手变化成单把或套路，随自己心意变化而变化。收式用鹰捉、虎扑、雷声(如图1-4)。 　　2、呼吸之法 　　双手从腹或两侧内收为吸气，以意引气从下丹田到会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。双手十指开时呼气，意引气从百会经印堂→人中→承浆→中丹田至下丹田。 　　3、劲 意 　　此势劲意在未交手前，双手可在胸前十字交叉蓄势，视对方变化而变。左脚前右手前，前脚虚而利于我前手击敌之灵快疾。前脚起为顺落为横，前脚踩出，移动重心，而利于后脚起步之疾，是前手击敌之要。上步时要如拳经云：“拳以论势，而握其要者，步也，活与不活亦在于步；灵与不灵亦在于步，步为大用矣哉！”之劲意。前手实，后手为暗手；后手实，前手为暗手，双手交互变化，而敌不明我之实虚，我以灵活多变的手法和步法，使敌随我而动。 　　双手起时要如拳经云：“起前手如鹞子钻林，须束身束翅而起，推后手如燕子取水，往上翻长身而落，两手交互拜起拜落，起如举鼎，落如分砖。”此双手之法也。总之，肘发护心，手起撩阴，其起如虎之扑人，其落如鹰之捉物，手到劲发，天地交合而不费其力。总须运用三性之中，发于一战之顷，如虎伸爪不见爪，而物不能逃，龙之用力不见力，而山不能阻之劲意。 　　双手交胸前时，含有十字擒拿之劲意。如拳经云：“抢上抢步十字拳剪子股，十字擒手，进不能取胜，有寒士之心。抢步抢上十字横剪子股，十字擒拿，左右裹，戏水蛟龙，七星拳定乾坤。十字起手知中间十字擒拿之理，则内提外沉束练上下相合，三心必实将大力而无穷，而克人有利乎”之劲意。双手十字内含前后、左右、上下之劲力的钻、裹、拧、翻、按、提、拨、撑变化之劲意。 　　4、功 用 　　常练此式，可盘出浑身上下内外的顾法。心门有顾打合一之说，如无好的顾法，绝谈不上什么打人之法，可见顾法之重要性。敌如出手击我上部，我可用十字手上顾的同时，后手变前手，下用前脚刮地风击敌前胫骨，前手击敌胸或后手击敌喉。敌如用脚击我胸，我可用十字手上拧、翻、拨、采，同时进后脚踩敌中门，后手变前手，顺敌腿而击敌裆。或用十字手向上后方一捋把敌带回。 　　敌如用拳击我面，我用十字手上捋带的同时变缠腕的十字擒拿，接着上步击敌面，敌如用拳击我胸，我可用十字手左避右闪，而后击敌。 　　 　　 （四）七星势 　　 　　 　　 1、盘法 承上式熊出洞，右脚在前为虚，前脚尖内扣15度，虚点地利于变化；后脚实，重心放在后脚上。左脚左手从下向前上方划圆到胸前，前手手心向内从腹上翻转，左手到胸前成十字手拦护。后脚同时上步，后手向回抽，前手从胸前向下划圆向前方斩手，后脚提膝向前上一步后收。前手向前划，遂成一磙手收回，右脚成半蹲步，重心在右脚，左脚为虚灵步，前脚尖点地内扣15度。上步时以意引气从下丹田到胯的环跳穴到膝的阳陵泉，达脚的涌泉穴，这样意到、气到、力到，下部骨开，气盈力足，步法快灵整。 　　出手时两手五指诧开，掌心内含，除拇指外，其余四指端微内扣，虎口撑圆，可使全手贯气，形成气贯四梢，同时以意引气从下丹田至中丹田，达上丹田，引气到肩井穴经肘的曲池穴，到手劳宫穴，上节窍开，意到、气到、力到，内气在臂部鼓荡，上部骨节松开，发手灵而快。此时，身、手、脚同时变化，内含抽身、十字手、磙手。盘时要含胸拔背，胸空腹实，三尖照，目随手，身与脚依变而变。盘练时可同其他十一势变化而盘，收式用鹰捉、虎扑、雷声(如图5—8)。 　　2、呼吸之法 　　上步出手为吸气，引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。收十字手、七星势时呼气，引气从百会→印堂→人中→承浆→中丹田人下丹田，此为七星势的呼吸之法。 　　3、劲 意 　　此势重在身的变化。前脚虚利于变化，出手时重心前移，上后脚时意提胯。成十字手有护胸之意，定势时为柔劲，有虎蹬山之劲意。 　　进步时，步、身、手、膊、头同时要进。如拳经云：“打法定要先上身，手步齐到方为真，手到步不到，打人不为妙”。又如拳经云：“头为诸阳之首，而为周身之主，五官百骸莫不唯首是瞻，故身动，头不可不进也。手为先锋，根基在膊，膊不进，则气馁而不实矣。此所以腰贵于进矣。意贯周身，运动在步，步不进，则意索然而无能力矣。故步尤贵于进也。以及上左进右，上右必进左，其为六进。六进着，非着力之地欤!要之未及其进，合周身而毫无关动之意；一言其进，统全体但无抽址游移之形。六进之道如此而已。” 　　双手成十字在胸前的劲意如拳经云：“五行本是五道关，无人把守自然拦，两手束拳迎面击，五关之门关得严，左腮手过，右腮手去，右腮手过，左腮手来。手从心内发，捶向鼻前落；力由足上起，足从地下起，足起快时犹火作。双手护胸旁，左来左迎，右来右迎，此为捷取。远了更上手，近了便加肘，远了用脚踢，近了更加膝，远近宜知，拳打脚踢，头到把势。审人，能叫一思进，莫叫一思存，有意莫带形，带形必不赢。” 　　4、功 用 　　此式可盘出浑身齐到与进身变化快灵之秘。敌如用手击我面，我可上后手从下向上撩击之。敌如用拳击我头，我手化引，用十字手向对方头面反击，落步踩敌中门，用双手扑敌，或双拳击敌前胸。敌如用脚击我中部，我可用十字手向上一撩，同时后脚向前踩敌中门，后手向前捶击敌裆。敌如击我中部，我用磙手化对方之击，上步用七星下砸劈击敌前臂，或用虎扑击敌。敌如用前手击我头面，我用手前后一裹，后手可撩击敌裆，前手攒击敌下巴。 　　我还可主动用前手领击敌喉或头面，敌如一惊，后手疾击其裆或肋。落步踩中门砸劈敌胫。敌如用脚击我，我可用下手上撩到胸成十字上架对方，进身用双肘砸击敌胸，落步用双斩手斩击敌裆。敌如用脚击我胫骨，我用刮地风反击敌脚，同时落步前踩，用手下斩敌裆部。如敌后退，我用磙手化敌，手进击敌肋、胸或喉，落步踩敌中门，用起手攒或扑手击敌。(待续)

　　 　　五、括边炮 　　 　　1、盘法 　　 　　承上式熊出洞。右脚在前虚点地，脚尖内扣15度，膝内裹，重心放在左腿上，左膝曲，前脚虚，利于变化。前手从腹到胸向前上斜括，同时前脚起向前一小步，移重心在前脚，利于后脚上提跨，后脚向前过前脚踩出，手同时向前下方，在胸先向前括，上后脚前手向后括，后手向后括、向前括，平胸括出。接着，重心在前脚，上后手向前括，重心在前脚，再上后脚向后括，后手向前括。后手随向胸前斜括到腹前，前手从前向下斜括。上步时踩步要如犁地，前膝弓，脚趾抓地，足心含空，后脚支撑向前蹬直，足跟落地，足掌全部平贴地面，此为心门的进攻性步法。两腿在一条直线上，因受敌面小，前脚尖内扣，膝与脚垂直用力裹劲，后足置于中线上，撑地并微向外撇，足扎实为心门的牮柱步。上步时以意引气，山下丹田到胯的环跳穴至膝阳陵泉达脚的涌泉穴，这样下部三窍骨节开，气盈力足下部有力，步灵快疾，而利于变化。前肩部随势向前拧，胸腰内含，头要顶劲。在手括时，五指挓开，掌心内含，除拇指外其余四指端微内扣，虎口撑圆，此可使全手贯气指生力，形成气贯四梢之意。同时以意引气从下丹田到中丹田经上丹田到肩井穴经曲池穴到手劳宫穴，这样开启上三节窍道，意到、气到、力到，括时方有力。 　　盘时要以腰催肩、肩催肘、肘催手而打出催劲，上步时前脚的踩而后脚的蹬力合为一个中节劲发出，三尖要照，==要合，目随手。此势可在移动重心时，不停的移重心，而手在不停地内外、上下、左右、前后、来回括转、拧翻，我如一个圆，而对方如用直力一击，我一圆柔劲可把对方化去。而移动重心的前脚上前手括击对方，随后手上步重击对方。此势可与六艺、十形其他十一大势互相配合，盘习时或走十字、八方、四方等盘法，全在自己的变化，而无一定的规定。收式用鹰捉、虎扑、雷声(如图l－4)。 　　 　　 　　2、呼吸之法 　　 　　前手起和后手起问为吸气，引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，百会穴同时上提，目视上方，提肛收腹。舌抵上腭，下颏内收。括时呼气意念引气，从百会穴经印堂→人中→承浆→中丹田入下丹田，为一周天，可全身贯气，吸为虚，呼为实。 　　 　　3、劲意 　　 　　此式的劲意为心意==拳的变化之规律，起落、进退、反侧、收纵之法。自头至足一身的变化是上中下三节变化而布三节合一之体现。如拳经云：“身法为何?纵横、高低、进退、反侧而已，纵则放其势，一往而不返，横则裹共开拓而莫阻。当进则进，殚其身而勇往直前；当退则退，领其气而网转当伏势。高则扣其身，而身有增长之意，低则扬其身，而身有攒捉之形。至于反身顾后，后即是前，侧顾左右，使左右无敢挡我。而要非拘焉为之也。必先察人之强弱，运吾之机关，有忽纵而勿横，纵横因势而变迁，不可一概而往，有忽高而忽低，随时以转移，不可执格而论。时可宜进，故不可退而馁其气，时而宜退，即当以鼓其进，是因进也，即退而实进。若反身顾后，顾其后而不觉其后，侧顾左右，亦不觉其为左右。总之，机关有眼，变通在心，而握其要者，刚本诸身，身而前，则四体不令而能行矣。身却则百骸莫不冥然而处矣。身法顾，可置而不论乎。” 　　此势劲意内涵身法，及顾前后、左右、上下的变化顾法，体现了心门的浑身顾法的基本变化皆在其中。如前手向前有顾前，后手向前有击敌，而后手后括有顾后之劲意。前领手有顾上之劲意，后手向前括，后又向下斜括有顾下之劲意。前脚重心一移有顾右之劲意，左手向左括，同时变移重心有向左顾之劲意。心门有“先打顾法后打空”之说，无好的顾法就没有好的打法。心门是顾中有打，打中有顾，顾打不分之内涵。如拳经云：“何为闪?何谓进？进即闪，闪即进，不必远求。何谓打？何为顾?顾即打，打即顾，发手便是处。” 　　此势内含心门的打前顾后，进退变化，拳打实而不打虚，及步的变化，手足齐到硬打硬上的劲意。如拳经云：“打前要顾后，知进须知退，腿快似弓，动如风，盘时面前无人似有人，交手时有人似无人，起前手紧催后手，起前脚紧跟后脚，面前有手不见手，有肘不见肘，见空不打，拳不打空，起亦不打空落。手起足要起，手脚齐落。心要占先，意要胜人，身要攻人，步要过人。前腿似跏，后腿似添，首要仰起，胸要现起，腰长起。丹田运气，自顶至足要一气相贯，胆战心寒必不能取胜。未能察言观色，不察形势自为不能防人，先动为师，后动为弟，能叫一思进，莫叫一思存。”上步时，脚的摩胫、腰的摩、手的摩，为心门的三摩之说，此三摩能打开人的手三阴脚三阳。而腰的摩打开带脉，故有打开经脉之劲意。如拳经云：“手摩内五行也。胫是惊起四梢，火机一发物必落，摩胫意气响连天”。讲的就是三摩的劲意。 　　 　　4、功用 　　 　　常盘此式可盘出心门的身法变化及手脚的变化之灵快与浑身的顾法之秘。如对方击我上部，我可用前手向上顾括，同时顾中有打，下用刮地风击敌前胫，敌必后仰，我前脚踩敌中门，前手变斩手击敌裆或胸。敌如用脚击我头，我可用前手一括，同时上后脚踩敌中门而过步，起根拔节使敌重心向后，我借力而用括手，括敌前胸或喉，敌必倒地。敌如从右侧用拳击我头，我可用右手外括，同时上左手，左脚上步括敌胸或喉，落步踩向中门，而用斩手击敌胸肋或裆，或用冲天炮击敌下巴。敌如从左侧用脚击我，我可用左手向左一括，用磙劲化敌而后变化重心移向前脚，后脚向右上一步踩敌中门或侧门用括手击敌。 　　敌如从后用拳击我头，我一转身，用后手括手向后括，用裹、捋、带、括后转，随移重心向前，后脚上步用括手击敌胸肋，落步用斩手斩敌裆。如前后同时有敌击我头或中部，我前手可向前括，后手向后括，顾我前后，同时上后步，括手变前手击前方敌，因我重心在前，后脚为虚而步灵击敌，利于变化。如拳经云：“打前顾后是老方”。此时如后敌上步击我，我重心在前脚，上前半步，用后手括后之敌，此为后手变前手之秘。重心向后，此时用前手一括重心变前，利于我后脚的变化。因后手一转腰拧胯，上步用后手击敌胸肋或落步向下斩敌裆，或上用钻拳击敌下巴。敌从后用脚击我中部，我可用后手变前手一括，而上后脚踩敌中门用虎扑击敌，敌必倒。 　　 　　六、望眉攒 　　 　　1、盘 法 　　 　　承上式熊出洞。右脚在前，脚尖内扣虚点地，前膝内裹劲，后裹胯裹膝，重心在后脚上，起前脚向前半步，起时顺，落踩时横脚。前手同时从腹到胸到口，向上打出一领手，拧翻裹而出，重心移动在前脚，利于后脚的上步时提后胯上前一步。后手随后脚上步，同时拧腰转胯，后手掌心向下变翻、转、裹、拧向上成拳，向前上扑、拧、裹、挑而出，攒出时不能高于眉，故称望眉攒，打一把攒翻劲平眉之意。后脚同时上一步踩出，手向后下捋拽而下，上攒手有恨地无环之劲意。从上向下手有恨天无把之劲。上后脚时要以意引气，从下丹田到胯的环跳穴经膝的阳陵泉达于脚的涌泉，这样以意引气，意到、气到、力到，上步灵疾快整。两脚前后相距一大步，在一条直线上，前膝弓，前脚横踩为起顺落横，身手为起横落顺，要区别开。前脚内扣15度，后足跟置于中线，撑地并微向外撇，后腿蹬劲，足跟扎实，心门的牮柱步为进攻性步法。手在向前时五指柁开，掌心内含，除拇指外，余四指端微内扣，此掌可使全身贯气，气行四梢，前手向上攒出时为拳，后手为掌。同时以意引气，从下丹田到中丹田至肩井穴到曲池达劳宫穴，这样意到、气到、力到，可使身内气鼓荡，全身有力，动意身法灵活，上部三窍道开而力方达手，击山时力起于趾，主宰于腰，达于手，以胯催腰、腰催肩、肩催肘、肘催手之劲。头往前顶，目向前视，气自丹田而出，发“噫”声，声随手落。此势可在移动重心叶，变化成十字、之字、四方、八方等盘法，而且还能和六艺、十形其他十一大势相配合，或单把，或套路。收式时用鹰捉、虎扑、雷声(如图5—8)。 　　 　　2、呼吸之法 　　 　　手起时吸气，以意引气从下丹田到会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。攒出时呼气，以意引气从百会经印堂至人中→承浆→中丹田→下丹田。 　　 　　3、劲 意 　　 　　此式劲意为手从下向上拧攒翻出时，有恨地无环之劲意，握拳如卷炮，恨地无环为攒拳，自下向上斜面攒出，攒出之劲有拔地撼山之势。假如地有环，我手脚同起将地提拔而起，可知劲力雄浑。攒出时内外三合，身成六艺，后蹬劲，前踩劲，合肩催肘，肘催手，内外五行要发，四梢要齐，内劲出。心意拳虽有十大真形，但各式不外乎一去一回，去如虎扑，回如鹰捉，此式有浑身齐到人难防之劲意。上脚时为束，发攒拳为展，故拳经云：“束展二字一命亡”。 　　此把起攒要以拳随心而发，随机而变，一枝动而百枝摇，要有三心四体一气相合，方能打山此拳之劲意。如拳经云：“捶名心意，心意者，意白心生，拳随意发。总要知人知己，随机应变，心气一发四肢皆动，膝起有数，动转有位，合膊望胯，三尖对照，或粘而游，或连而随，可腾而闪，或折而空，或钻而翻，起落纵横，攻守进退。心、意、气，内三合；手与足、肩与胯、肘与膝，外三合；手心、足心、本心三心；头、手、身、足四体；三心四体一气相合。 　　此式有打顾不分，起手攒时内含挑裹，出手要疾急之劲意。如拳经云：“何为打?何为顾?顾即打，打即顾，发手便是处!心如火药拳如子，灵机一动鸟难飞。身似弓弦手似箭，弦响鸟落见神奇。起手如闪电，闪电不及合眸，打人如迅雷，雷发不及掩耳。”可见此势要打出浑身灵合劲意，望习者多在此谱中体悟。 　　 　　4、功用 　　 　　常盘此势可盘出浑身的整体爆发力内劲，及浑身的灵活性。达到浑身齐到人难防之劲。敌如用拳击我头部，我可用前手领手顾打而击敌喉，同时起后脚刮地风击敌前胫，用攒拳击敌，从下向上先击敌裆，上击敌前胸、喉，接着向前发一崩劲击敌头而。敌如用脚击我胸，我可用前领手向下捋敌脚，同时上后脚向左转身，而左脚踩敌中门，下用拳击敌裆，落可用斩手斩敌裆。敌如用左拳击我头部，我可起后手向上，攒中带顾而直撞击敌下巴，落步踩敌中门，肘斩敌前胸。 　　敌如用双手击我头，我可一侧身，同时上步束身用攒拳击敌裆至胸与下巴，落步踩中门，用崩拳击敌。敌如用拳击我上部，我可用前手上领化敌之击，后手出攒拳从下向上攒出击敌，下用刮地风，落步踩敌中门，双手可用肘下砸敌胸，上寸步用虎扑击敌，后脚一蹬可把敌放出。

　　七、虎扑搓打 　　1、盘法：承“熊出洞”式，右脚在前内扣，前膝内裹劲，左脚在后，后膝曲，重心在后脚，双手放松在胸前。接着，前脚上半步，随追蹬后脚半步，成弯套弯步。同时，双手向内裹劲，十字相叠在胸前，目前视，身下蹲(如图1)。前脚随上半步，后脚再过前脚一大步，追蹬后脚半步；同时，双手从后向前斜上方(拇指相扣)推出，目前视，前膝弓，后膝蹬直，从头到后脚如同墙壁快倒时用一根斜支的木棍顶住，心意拳内称牮柱步。在上步时以意引气，从下丹田经胯的环跳穴，过膝的阳陵泉穴，达脚的涌泉穴。这样意到气到力到，下部骨节松开，气盈力足。下部有力，上步时疾快，整稳而灵活不滞(如图2)。再以身带步，以头领身，上后脚过前脚的同时，双手向后下捋带、拽，步成牮柱步。目前视，双手相叠在胸前(如图3)。接着，前脚上半步，后脚随上过前脚，成弯套弯步或牮柱步皆可。同时，后手向前搓，前手向前崩出，前手后拽，成逆合，目前视，三尖照，成==，右手五指向前，左手在胸，掌心向下(如图4)。 　　2、呼吸 　　前手出为吸，吸时引气从下丹田经会阴→长强叶命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，提肛收腹。打搓手时呼气，引气从百会→人中→承浆一中丹田到下丹田，此为一小周天，使全身贯气。 　　常盘，可打通人体十二经脉及奇经八脉，从而养五脏六腑之气，产生丹田之气，曰久丹田气足，可达到以心意诚于中，肢体行于外，而且有祛病延年益寿之效。 　　八、海底捞月 　　1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，膝内裹，后膝曲，重心在后，双手在胸。前脚上半步，以身带步。同时，前手从胸向上捞起到耳，随上后脚过前脚，提在前脚前方变成前脚，前膝内裹劲，重心在后；同时，后手往后向上捞起，前手从耳向下斩出，二手成二争之劲。接着，后手向下斩至前下方，前手向下捞到耳前，目前视，三尖照，成==。含胸拔背，势如背锅，沉肩坠肘(如图5)。 　　承上式，前脚前踩，同时前手向上捞起，后手向下斩，双手至胸前时，上后脚过前脚成弯套弯步，或牮柱步，双手同时向后下捋出，目前视，三尖照，成==，两手五指挖开，掌心内含，除拇指外，其余四指端微内扣，虎口撑圆，可使两手贯气，形成气贯四梢。双手在胸前翻裹，打攒捞划圆时，必须起横落顺，身随手起。起为横，而下落为顺。手在向下划圆时起为半圆，落为半圆(如图6)。 　　承上式，前脚上半步，以身带步，随上后脚过前脚，再速蹬后脚半步，后手向后斜方如同捞物一般往后斜方以身带臂、臂带肘，向后捞撕而起，同时前手向前斜下方沉肘，二手如撕物一般一捞一斩，前膝曲，后膝亦曲，目前视(如图7)。 　　承上式，前脚上半步，随上后脚过前脚，追蹬后脚半步，成弯套弯步，同时，后手向前捞起，前手向后，随后手成拳，前手成掌，向前上方打出，目前视，三尖照，成==(如图8)。 　　2、呼吸 　　手从下向上撩捞时吸气，引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收，手向前括时呼气，引气从百会穴→印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田。 　　3、功用 　　此为心意==门顾法之要诀，可以前后左右上下顾，最能体会出顾也是打，打也是顾的心意门顾打不分之法。 　　九、转 锤 　　1、盘法：承“熊出洞”式，左脚在前，脚尖内扣15度虚点地，膝内裹劲，右脚在后，屈膝，侧身站立，重心在后，利于前脚虚实变化。前脚向前上半步，随上后脚过前脚踩出，成牮柱步，或成前脚尖虚点地，膝内裹，重心在后，屈膝；同时后手从后向前下方斩出，或掌心向内，五指尖向下，拇指向前，前手向上到下额内，掌指向上，掌心向外，两手一阴一阳，有阴阳合之意，上手有护外五行之意，下手从上向前下方斩出。目前视，三尖照，成==，侧身(如图9)。 　　承上式，前脚上一大步，后脚再上一步成牮柱步或弯套弯步，同时，前手上挑，后手从上向下捋拽，两手有二争之劲；接着上后脚过前脚，追蹬后脚半步成弯套弯步或牮柱步；同时后手从后向前下方斩出，前手成后手在前手下，目前视，三尖照，成==(如图10)。 　　承上式，前脚上半步，再随上后脚过前脚，同时后手向前崩出。接着上后脚过前脚，后手从后向前下方斜斩而出，成牮柱步。斩下时小指领劲，后手五指向前，目前视，三尖照，成==(如图·11)。 　　承上式，以身领步，上后脚过前脚，双手向上到胸，接着上后脚向前踩出，随追蹬后脚半步，催前脚脚尖点地，同时后手向前下方斩出，前手成后手到下额外，目前视，三尖照，成==。在手向下斩时，以意引气从下丹田经中丹田至上丹田过肩井、曲池达劳宫穴，这样意到、气到、力到，动意时身法灵活，气达两臂。内气鼓荡，两臂发力方猛。发力时要以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，手方发出整劲来。用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图12)。 　　2、呼吸 　　手起到口时为吸气，以意引气，从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。手斩下时为呼气，引气从百会穴→印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田。 　　常盘此势，可盘出心意门的顾打及浑身齐到之功用。 　　十、单起手 　　1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，前膝内裹，后膝曲，重心在后，双手放松在胸前。前脚上半步，同时前手从胸向前上起横，拧转而起，后手转拧向后斜；随上后脚成弯套弯步，双手十字交叉在胸前，目前视，三尖照，成==，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹(如图13)。 　　承上式，上前脚的同时，前手向上斜拧而起，后手向下拧；接着上后脚过前脚，后手向上拧，前手向下，再上后脚过前脚，后手向上拧出，前手向下劈在裆前。前脚内扣，前膝内裹劲，后膝曲，重心在后，目前视，三尖照，成==(如图14)。 　　承上式，前脚上半步，同时前手向上，后手向下，双手到胸前时，掌心向内捋去成牛马步，双膝内裹劲，目视前手(如图15)。 　　承上式，前脚上一步，前手同时向内划，再向上拧钻而起，后手向后斜方拧下。再上后脚过前脚，后手向前斜方拧出，掌心向外，前手向后捋拧成后手，步成弯套弯或牮柱步均可。沉肩坠肘，含胸拔背，势如背锅，三尖照，成==，头顶竖颈。用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图16)。 　　2、呼吸 　　左手肘身向内裹时吸气，以意引气从下丹田→会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收，右手起，而后双手向下按捋时呼气，以意引气从百会穴经印堂→人中一承浆→中丹田一下丹田，此为一周天运行。在盘时全身贯气，吸为虚，呼为实，动作、呼吸、意念三者互相配合进行，切勿散乱。 　　十一、领手 　　1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，前膝内裹，重心在后，后膝曲，双手在胸。前脚上半步，同时前手从胸向前领出，随上后脚过前脚成前脚虚点地，，后膝屈成弯套弯步，后手同时向前斜方领出，后手成前手，五指向内拧领出，前手成后手在前手肘内侧，五指向上，目前视，三尖照，成==，含胸拔背，沉肩坠肘，头顶颈竖，势如背锅(如图17)。 　　承上式，前脚上半步，随上后脚过前脚，再上后脚过前脚，此为快三步的妙用。同时后手向前上方领出，前手向后下捋，两手成二争之劲。两手在上步的同时连环领三次，向前穿出，步成弯套弯步。动身时以身催肩，以肩催肘，以肘催手。手领出时五指必然诧开，掌心内含。除拇指外余四指端微内扣，虎口撑圆，此掌可使全手贯气，形成气贯四梢之妙用(如图18)。 　　承上式，上后脚过前脚，后手穿领而出，接着上后脚过前脚，后手领成前手在前肘下，前手向上钻出，成弯套弯步，目前视，两手来回领出(如图19)。 　　承上式，前脚上半步，前手向下拧，领后手向前，后脚同时向前上步过前脚，后手领出。再上后脚过前脚，后手领出，前手后捋，后手领出，步可成弯套弯步或牮柱步，双手或逆合，目前视，三尖照，成==。 　　可随心所欲的走四面、八方、S形、圆形，用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图20)。 　　2、呼吸 　　手起时吸气，意引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会穴上提，目上视，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收；前出时呼气，引气至印堂→人中→承浆→膻中至气人下丹田，动作、呼吸、意念合为一体。 　　十二、扑 手 　　1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，膝内裹，重心在后，后膝曲，双手在胸，目前视。前脚上半步，随追后脚半步成弯套弯步，双手同时从胸向下方按出，随向前斜上方扑出，目前视，三尖照，成==(图21)。 　　承上式，前脚上半步追上后脚过前脚，再上后脚过前脚，同时双手从后向前斜上方扑出。心门的虎扑是从下向前上方扑出，而非从上向前下方扑出，望习者一定分清，不可混为一谈，而失去心拳虎扑之真谛。步可成牮柱步或弯套弯步(图22)。 　　承上式，前脚上一大步追上后脚，成弯套弯步。在上步时双手后捋。接着上后脚过前脚，再上后脚，步成弯套弯步或牮柱步，后手向前上方扑出，有钻起之劲意，手心向上，五指向前，沉肩坠肘，后手成前手，前手或后手。目前视，三尖照，成==，头顶竖颈，含胸拔背(如图23)。 　　承上式，上前脚以身催手，前手向前下方崩出，再上后脚过前脚，前手后捋，后手向前上方扑出，目前视。接着上后脚过前脚，后手向前扑出，前手后捋划圆，随后手向前扑出，步成逆合，目前视，三尖照，成==，后手成前手，前手成后手在前手肘下，沉肩坠肘，步成弯套弯步，双手在划出时向上划半圆，从腰到胸经口至面向前扑出。两肘抱肋，两肩裹劲，丹田抱劲，头顶颏收，三尖照，双手扑出时劲发丹田的滚动及前脚的踩劲、后脚的蹬劲合为一个中节劲发出，目前视，出虎视之劲意。此势可来回、进退、左右盘练，单双手皆可。用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图24)。 　　2、呼吸 　　双手从下到口时吸气，意念引气从丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴。同时百会穴上提，目视前方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收；前扑时呼气，意念引气从百会穴经印堂→人中→承浆→膻中至气人下丹田。以上一吸一呼为一小周天，全身贯气，吸为虚劲，呼为实劲，动作、呼吸、意念三者互相配合，合二为一进行。