突刺的训练
突刺的训练步骤和方法
1．推枪动作练习。主要解决两手推枪用力方向一致。要求：两手边推枪边稍内转，不耸肩、右臂不外张，并不要挟的过死。方法：在预备用枪动作的基础上，听到“突刺——刺”的口令，两手猛力推枪，同时右脚掌蹬地、结合腰部的力量，体重适当前移，右手突然紧握枪颈，右手内旋（小臂旋转）转正枪面，将枪推出。听到“二’的口令，两手稍向左旋转，用力拔枪，恢复原姿势。拔枪时要求突然有力。
2．徒手脚部动作练习。主要解决左脚向前踢出一大步，要求右脚掌内侧蹬上力，上体前移，左脚立即踢出去。方法：在预备用枪的基础上，距自己左脚尖前约30厘米处，划一横线，在操练时，听到“突刺——刺”的口令，左脚踢出去，要越过横线，但姿势不宜过低。听到“二” 的口令，恢复原姿势。
3．突刺动作练习。主要解决三个力量结合一致。要求右脚掌内侧充分蹬地，两臂猛力推枪，结合腰部的力量刺出去。方法：可先分解后完整动作，分解动作时，听到“突刺——刺”的口令刺出，听到“二” 的口令拔枪。
完整动作练习时，突刺后随即拔枪一次完成。整个动作要协调一致，勇猛有力，姿势正确稳固。

刺左时过枪太早、路线过高的纠正方法
弄清斜直线出枪隐蔽的重要性。过枪路线过高，容易暴露自己的进攻意图，易被对方防开造成进攻失利。可用布条、带色粉笔，在配合者枪上（左手约一拳处）划线表示出来。或者放一木枪，要求操练者每次从指示的地方过枪，进行反复练习。右手以手掌的作用尽量向前推枪，并向上提枪托。
突刺时，枪刺无力的纠正方法
强调加强腰部力量的结合，互相配合或对目标的专门练习，解决推抢时三个力量结合，以加快刺的速度。
对刺防刺的练习
1．防枪动作练习。主要解决防枪时两手用力方向和合力。方法：①对固定的枪练习防左（右、下）的动作。③对刺来的枪练习防左（右、下）的动作。配合者按刺左（右、下）的动作进行。
2．防刺结合练习。主要解决防枪动作正确、反刺及时，防刺紧密结合。方法：①分解动作练习。一防、二刺、三拔枪；或一防刺二拔枪。②完整动作练习。防刺后随即拔枪一次完成。
欺骗刺的训练
欺骗刺
对防守严密的敌人，所采取的欺骗、引诱和迷惑的方法，使其暴露空隙，迅速灵活地消灭敌人的一种枪法。
欺骗刺包括骗左刺右、骗右刺下、骗下刺上组成。
欺骗刺的训练步骤和方法
1．近距离骗刺动作练习。主要解决骗转刺枪走的路线。双方预备用枪后，两枪尖相距约一拳，配合者下达“一” 的口令，操练者体会骗时枪走的路线和位置。听到“二”的口令，恢复原姿势。配合者不作防的动作以检验操练者骗是否逼真（到位）。
2．骗刺结合。在前一步练习基础上，骗到位后立即转枪刺上对方。
3．骗刺动作练习。主要解决骗与刺紧密结合。方法：双方成预备用枪后，两枪尖相距约一拳；分解动作练习，一骗、二刺、三拔枪，也可一骗刺、二拔枪。完整动作练习，操练者骗到位后，立即转刺并随即拔枪。
欺骗刺的要领
作欺骗的动作时，右脚应充分蹬地，上体前倾，才能将枪骗到位，骗的动作不要过大，如果骗的过大，转枪路线长而且慢，容易失掉战机，由骗转刺时，枪刺应走螺旋形向前的路线，转枪刺时，不要收枪或绕的路线过大，骗时左臂微屈，转刺时，左手注意控制枪，围绕对方手边转边向前突刺，这样才刺的准确。
击打刺的训练
击打刺
当敌防守严密时，采取击打手段，迫使敌暴露空隙，主动进攻消灭敌人的一种方法。击打刺包括左打刺，打压刺。
击打刺的训练步骤和方法
1．击打动作练习。主要解决打的力量和位置。方法：双方成预备用枪姿势，距离可适当近一些，两枪尖相交约一拳（或相接触），配合者下达“左打——刺”或“打压——刺”的口令，操练者做击打动作，听到“二”的口令，恢复原姿势。
2．击打转刺动作练习。主要解决打与刺的结合。以两手的合力猛力击打，打后转刺要快。方法：双方成预备用枪姿势（两枪尖相距约一拳），先分解动作练习，听到“一”的口令，作击打并转刺的动作。听到“二”的口令，拔枪。操练者拔枪后配合者按刺（右、下）的动作，取好适当距离，恢复预备用枪姿势，也可一击打、二转刺，三拔枪。完整动作练习时，击打转刺后随即拔枪一次完成。也可根据情况，结合步法 陛步或一步前进），进行击打动作练习。
击打无力的纠正方法
明确击打用力的部位和方法，绕枪时两臂不要过分紧张，击打的瞬间两臂和腰部突然紧张用力（腹部憋气，不可转体），可采用距离近一些，专门练习击打，反复体会两臂和腰部力量的结合。
击打枪的路线过大的纠正方法
弄清绕枪过大的害处，明确正确的绕枪路线。两手基本上按刺左动作过枪，取捷径力求隐蔽。教员也可在操练者的右前方立一木枪（距配合者的枪约两拳），以限制其绕枪动作大，反复进行练习。
击打转刺结合慢的纠正方法
明确打是手段，刺是目的，只有打刺紧密结合，才能抓住战机消灭敌人。击打时右脚紧密配合，距离远时，也可结合步法，并借助击打的反作用力迅速转刺。

攻防练习的训练
攻防练习
攻防练习是对刺练习中的一个重要步骤，目的在于锻炼并提高进攻者运用所学动作积极主动、机智灵活的进攻能力；锻炼防者不失时机，及时地防护和反刺，消灭敌人的能力。
攻防练习的组织
1．双方成预备用枪姿势（可由近到远）。听到“开始” 的口令后，攻者专门练习进攻，防者专门练习防护。根据训练情况，防者可做防后反刺动作。听到“交换” 的口令后，互换攻防进行练习。听到“停” 的口令，双方停止操练。
2．规定枪法练习。如刺左与骗左刺右结合；刺下，与骗下刺上结合等。防者根据进攻的枪法，练习防或防后反刺动作。
3．运用所学动作进行攻防练习。提高进攻和防守动作技能。强调攻者思想上要克服“怕”字，大胆运用所学的枪法，果断积极地进攻。防守者要锻炼提高防护和反刺的技能。不要以后退代替防的动作。
两人对刺练习的组织
目的在于提高双方拼刺技能。是在初步掌握进攻和防守技能以后，组织二人对刺。以进一步提高进攻和防守技能，锻炼顽强意志，培养勇猛积极的战斗作风。方法：在教练员的指导下进行。对刺开始前教练员下达“×××、×××出列”的口令，双方跑到指定位置。听到准备的口令后，带好护具，成预备用枪姿势，听到开始的口令，双方喊杀声冲上前对刺。在对刺中，一方刺中或双方扭在一起时，教练员应下达“停” 的口令。双方听到口令后，立即停止对刺，脱离接触。然后按教练员的口令就地开始或按“离开” 的口令，双方回到原位重新开始。听到“入列” 的口令后，双方跑步入列。
多人对刺的组织
多人对刺是培养互相配合，密切协同与敌拼刺的一种方法。要贯彻集中兵力打歼灭战的思想，积极主动灵活地消灭敌人，并发扬团结协作精神，全力以赴支援友邻。
以多胜少时一般应以两人以上去刺敌人一个，采取协同包围，互相配合，抓住有利战机积极消灭之。要防止敌人采用拉开分散的方法，造成我不必要的损失。
以少胜多时应选择敌侧翼进攻，拉开分散的方法，抓住战机，消灭一个，再消灭另一个，或以少数人牵制敌人一部分，尔后集中优势兵力歼灭其一部分，再歼灭另一部份，用各个击破的办法。切忌向敌中间进攻，避免被包围。
对刺练习应注意的问题
1．严密组织。根据训练场地、人数器材，应周密计划、注意训练方法。训练中出现的情况要及时调整。严格操课纪律，防止伤害事故发生。
2．贯彻“严格训练、严格要求”，树立练为战的思想。在攻防和对刺练习中，要积极主动，果断进攻和积极防御的思想。严格按照教材规定的动作，防止低头、弯腰等错误动作。
3．训练中要贯彻“官教兵、兵教官、兵兵互教”的群众性练兵活动。
4．贯彻“友谊第一，比赛第二” 的方针，发扬宁失一枪，不伤一人的高尚风格。对方跌倒或转身时不得真刺。对方无意刺中无效部位时，应互相谅解。通过训练和比赛增进团结。
5．对刺练习时，应确实穿好护具，严禁粗暴动作和刺无防护部位。
复杂地形上的对刺动作
在复杂地形上对刺时，应根据地形特点，灵活运用各种对刺动作将对方消灭。其动作包括：上对下刺、下对上刺、向左（右）转身刺等。
1．上对下刺的动作要点。预备用枪时两脚分开宽于肩，右膝弯曲稍大，身体重心后移，枪刺尖稍低约与敌头部同高，运动中应力求站稳。进攻时主要向敌上部（头、胸）突刺。必要时可乘势向下突然撞击敌人，严防敌向我下部（腹、裆）刺来的枪。
2．下对上刺时的动作要点。预备用枪时两脚分开稍宽于肩，左膝弯曲稍大，上作稍向前倾，枪刺尖与头部同高，严防敌向我上部（头、胸）刺来的枪。进攻时主要向敌腹、裆等要害部突刺。在敌人向我撞来时，应及时以防、闪、绊等方法，乘机消灭之。
3．向左（右）转身对刺的动作要点。应以身体左（右）侧靠近物体掩蔽自己，枪刺稍高（低），以突然向右（左）前跨步采用左打（打压）、劈砍、突刺等动作消灭敌人。
夜间对刺的特点
在夜间与敌人拼刺时，视度不良，观察困难，行动不便，因此姿势要低，便于透空观察及时发现敌人，行动要隐蔽、肃静。在山地对刺时，要根据地形和天气，一般应由下而上，或利用洼地，在有月光和照明时，应力求用物体荫影掩蔽自己。接近敌人时，要突然勇猛主动进攻，以突刺、打击等手段消灭敌人。
在训练中应认真体会夜间对刺的特点，要严密组织，及时发现问题，研究解决。注意总结经验。实施对抗练习时，可设标记 问白色毛巾等），防止误伤。
刺快的要领
枪快是靠臂、腿、腹的力量，三者不仅要同时发动，而且力量要一致。
l．两臂向前推枪要有推枪的暴发力。在发动前，身体的各个部位要力求没有其它动作预兆，以免暴露自己进攻意图，这样可有出其不意的效果。其动作要领是：两手同时内旋，也就是左小臂稍向右旋转，使虎口向下，起向导作用，而右小臂则稍向左旋转，确实发挥其右手掌中向前推枪作用。
2．在两臂向前发力推枪的同时，右脚以前脚掌的内侧猛力向后下蹬地，推动身体迅速向前，使枪在向前的运动中不减速，当敌后退时，则脚步应以垫步或交替前移，使进攻不失时机。
3．在臂腿向前发力的同时，腹部要顺势紧张向前用力，使身体能立即跟上。否则出枪初速虽快，但由于身体跟不上去，而达不到刺中目标，消灭敌人的目的，为此，进攻出枪时，要一口气把三个力量形成一致，才能把力量集中于刺刀尖上，这是枪快的关键。
防护和反刺
防，是在敌枪向我某一部位刺来时，我以迅速、准确、有力的动作及时地防开敌枪。而防只是手段，防后随即反刺才是目的。防包括单防和连防。单防是指敌方用单刀直入（突利动作的枪法）向我进攻，连防则是指敌方用欺骗动作向我进攻而采取的防护动作。具体要领是：
1．防枪的力量来源主要产生在两手臂上，两手在往相反方向用力的同时，产生合力，而这个合力即要求短促、有力，又不要防的过大或过小。防大了暴露自己的空隙大；防小了防不开敌枪。只有防的恰到好处，才不会失去刺的时机。
2．以自己枪最有利的部位（即枪刺座附近）向敌枪刺座附近进行短促、猛烈的击打，以“四两拨千斤”之作用力防开敌枪。在训练中应把这一点弄明白，如只是将敌枪的刺刀尖防开10厘米，则敌枪返回来快，没有防开，防后反刺往往失掉战机。如将敌枪刺座附近拨开10厘米，则敌枪刺距离我就远，暴露的空隙也就大，反回来的速度则较慢，因此，可为我反刺造成有利条件。
进攻的组织
进攻时机，往往只是很短暂的一瞬间，对刺时准确地抓住这一瞬间，及时发动进攻，给对方造成措手不及，是我们取胜的关键。
运用好进攻的时机，首先要把握进攻主动权，及时地观察对手的企图和活动规律，果断地组织进攻。进攻的有利时机有：
1．对方思想麻痹，过于放松或过分紧张而引起失常现象的时候。
2．进攻开始或进攻动作结束的一瞬间。
3．利用对方习惯性动作，如有现则的摆动枪，发起进攻前先作向前向后一步的假动作等，就在其刚起动的瞬间出枪发动进攻。
4．利用前进、后退的步法，引诱对方前进后退的时间，乘其立足未稳之时突然发动进攻。
5．在对方收枪、收脚，尚未完成准备姿势的同时。
6．在连续进攻时，对方连续后退，以突然停顿的瞬间，我突然发动进攻。
对刺中情况变化多端，进攻时机很多，但不管情况如何复杂，只要我们灵活机动，抓住各种时机，大胆果断地进攻，就能取得较好的效果。
连续进攻的组织
一般发动进攻必须是在有效距离内，这样才能刺得准，刺得狠。在第一枪单刀直人将敌消灭，则不需要发动连续进攻了。发动进攻时虽然在有效距离内但由于某种原因，进攻第一枪没有完成，这时就应抓住时机，继续进攻（但要特别注意对方反刺），在对方后退或立足未稳之机，立即发动一次又一次的进攻，将敌消灭为止。在连续进攻时，步法的配合一般采用一步前进垫步或连续垫步的动作。第一枪刺出后，右脚就迅速跟上，以便继续组织第二枪、第三枪的进攻。注意上体不要前倾过大，将身体重心始终保持在两脚中央稍前的位置上，如果重心过于在前，那么右脚往往跟不上，而失去第二次进攻的蹬力。身体重心向前最大不能超过左膝，这样就能造成连续进攻的条件，否则影响手部、脚部动作的紧密配合手部（枪法）动作多采用单刀直入，挑打刺，刺左或用作击打和骗刺的方法以打乱对方反市的机会。正确的姿势极为重要，有了正确的姿势才不会影响进攻动作的准备和迅速发起。
发动连续进攻的时机，通常是对方退的比较快，只顾防守不反刺，抓住其弱点，有效地组织连续进攻。在组织连续进攻时，必须注意提高反应能力。加强防护，这样才能有效地组织连续进攻，达到保存自己，消灭敌人的目的。

攻防练习的训练

“等刺”

“等刺”就是在对刺中不组织进攻，只是等待对方发起进攻的同时不作防护，直接伸枪刺的动作叫等刺。

等刺通常有三种情况：

l．心理害怕，不敢进攻者。由于经验不足，思想恐惧，不敢主动进攻，怕被对方防开反刺。对付这种对手应积极主动地进攻。由于对手心里害怕，必会造成紧张，枪拿的死，易上当受骗，在凌厉的攻势下，大脑失去对全身的控制，而手忙脚乱，造成防守动作和步伐的混乱，这样最好运用准确突然的突刺，或欺骗刺和击打刺的动作，结合步法，实施勇敢的进攻。同时要注意掌握好距离，做到猛中有智，快而不乱，另外在进攻时，也可以用灵活的步法大胆逼近对方，实施紧逼作战。

2．进攻意识差，又缺乏进攻能力者。他不主动进攻，而专等对方发动进攻，防开后进行反刺，或不作防护就直接伸枪反刺，以饶幸心理刺中取胜。对付的方法和第一种大体相同，所不同的是具有一定的防护能力和反刺能力。因此在进攻时，注意及时防开对方防后刺来的枪。如果发现对方不作防守就反刺，必须用虚刺去引诱对方，待对方刺来时，迅速防开反刺。采用以虚取实的方法胜之。

3．对方比较沉着，不急于进攻者。从技术动作到实战经验都比较丰富，不急于主动进攻。因此首先要摸清对方有什么弱点，以便针对弱点“下药”。对付这种对手，可以采用假动作进攻八枪伸到一定位置）对方反刺时，防开并进行反刺。或者故意暴露某一部位，一定要严格防守，否则就“弄巧成拙”了。其次可以用步伐，突然接近对方，趁对方犹豫的一瞬间，出枪刺，使其措手不及。总之对于第三种对手更应采取“虚虚实实”、“真真假假”。“声东击西”，灵活地运用各种技术动作，力求运动中刺中对方。

对付以上三种不同情况等刺的对手，有一个共同点，就是要在进攻前采取假动作，试探对方摸清情况，这就叫做“必要的侦察”，经过这个侦察，了解对方是属于哪一种类型，掌握对方出枪速度等，只有把情况了解清楚，才能“对症下药”，采取有效的措施，分别对待，战而胜之。

对刺竞赛的种类和方法
对刺比赛，可采用团体赛、个人赛。比赛方法一般采用单循环赛、对抗赛。也可根据具体情况，采用别的办法。如：淘汰赛等。
1．单循环赛。参加比赛的运动员（或单位）之间轮流比赛一次，即为单循环赛。
2．对抗赛。参加比赛单位（队），本单位运动员之间不比赛，本单位每位运动员都要和另一单位的运动员比赛。如甲队不动，乙队由下而上轮转，编排出轮次表。
个人赛胜负评定方法
每局比赛五枪三胜，不超过六分钟。规定时间到，不够五枪三胜，以胜枪数多者为胜；如胜枪数相等，延长一枪，不得超过三分钟，在延长时间内，先刺中对方一枪者胜；延长时间到，双方均末胜枪，算各败一局。
根据情况可以采用其它方法。每局比赛三分钟或五分钟，不规定枪数，以胜枪数多者为胜；双方枪数相等，再延长一枪决定胜负。还可以采用不规定时间，规定枪数（三枪或五枪）以先刺中规定枪数者为胜。
个人比赛名次的判定
按胜局数判定。胜局数多者名次列前；如相等，胜枪数多者名次列前，还相等，负枪数（被刺中枪数）少者名次列前；再相等，相翟贿胜方名次列前。出现三人以上胜局，胜枪和负枪数相等时名次并列。
团体比赛名次的评定
按胜一场得二分，负一场得零分计算。在同一循环赛中积分多者名次列前；如积分相同，胜局数多者名次列前；如仍相等，胜枪数多者名次列前；如再相等，负枪数少者名次列前；如还相等，名次并列。
对刺比赛场地
对刺竞赛场地为长方形，长15米，宽2.5米。两边的长线叫中线，距中线2米，位于中线两边的短线叫预备线。
有效部位
凡刺中硬塑护身和左胸皮垫（不含左臂部分）的部位均为有效部位。其它部位如：头部、裆部、四肢等均为无效部位。
有效枪的判定
1．刺中对方有效部位，动作确实、有力；
2．刺中（有一定力量）后滑枪；
3．刺中硬塑护身的边和左胸皮垫压线的枪；
4．一方有意转体、遮掩保护有效部位，而被刺中无效部位时；
5．在裁判员发出“停” 的口令的同时刺中；
6．出界的同时被对方刺中，或刺中后对方出界；
7．比赛过程中，裁判员末下“停” 口令，一方转体背向对方或摔倒在地（失去防护能力）或枪被对方打掉（脱离双手），出现上述情况，在有效距离内不得真刺，只能用枪向其要害部位表示刺意，即判胜枪。
无效枪的评定
1．刺中无效部位；
2．两手握枪不符合规定刺中对方；
3．滑把过大刺中对方（左手向后滑动超过限制线）；
4．动作不确实、无力、滑刺、劈枪、枪身平打护具等；
5．裁判员下达“开始’”口令前，和“停” 口令后刺中对方；
6．双方靠近后，收枪，左手前滑握枪刺部位，用顶的力量刺中对方。
双方同时刺中的判定
双方同时互相刺中，动作确实、有力，判为互中，均不算胜枪。如一方主动进攻，刺中的枪有效，则判主动进攻者胜；进攻者的枪无效，判防守者胜。
出界
对刺比赛中，双脚越出场地线（边线、端线）即为出界。一局比赛，被对方攻势逼出界外二次（被对方推出场不算），判对方胜一枪。
暂停
比赛中遇到下列情况，正裁判员应发出“停” 的口令，使比赛暂停。
1．刺中时；
2．犯规时；
3．出界时；
4．双方靠近，难解难分时；
5．副裁判员发出信号时；
6．因护具、木枪等发生故障，运动员请求（举手示意）暂停时；
7．遇到特殊情况，裁判员认为需要暂停时。