七、虎扑搓打
1、盘法：承“熊出洞”式，右脚在前内扣，前膝内裹劲，左脚在后，后膝曲，重心在后脚，双手放松在胸前。接着，前脚上半步，随追蹬后脚半步，成弯套弯步。同时，双手向内裹劲，十字相叠在胸前，目前视，身下蹲(如图1)。前脚随上半步，后脚再过前脚一大步，追蹬后脚半步；同时，双手从后向前斜上方(拇指相扣)推出，目前视，前膝弓，后膝蹬直，从头到后脚如同墙壁快倒时用一根斜支的木棍顶住，心意拳内称牮柱步。在上步时以意引气，从下丹田经胯的环跳穴，过膝的阳陵泉穴，达脚的涌泉穴。这样意到气到力到，下部骨节松开，气盈力足。下部有力，上步时疾快，整稳而灵活不滞(如图2)。再以身带步，以头领身，上后脚过前脚的同时，双手向后下捋带、拽，步成牮柱步。目前视，双手相叠在胸前(如图3)。接着，前脚上半步，后脚随上过前脚，成弯套弯步或牮柱步皆可。同时，后手向前搓，前手向前崩出，前手后拽，成逆合，目前视，三尖照，成**，右手五指向前，左手在胸，掌心向下(如图4)。
2、呼吸
前手出为吸，吸时引气从下丹田经会阴→长强叶命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，提肛收腹。打搓手时呼气，引气从百会→人中→承浆一中丹田到下丹田，此为一小周天，使全身贯气。
常盘，可打通人体十二经脉及奇经八脉，从而养五脏六腑之气，产生丹田之气，曰久丹田气足，可达到以心意诚于中，肢体行于外，而且有祛病延年益寿之效。
八、海底捞月
1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，膝内裹，后膝曲，重心在后，双手在胸。前脚上半步，以身带步。同时，前手从胸向上捞起到耳，随上后脚过前脚，提在前脚前方变成前脚，前膝内裹劲，重心在后；同时，后手往后向上捞起，前手从耳向下斩出，二手成二争之劲。接着，后手向下斩至前下方，前手向下捞到耳前，目前视，三尖照，成**。含胸拔背，势如背锅，沉肩坠肘(如图5)。
承上式，前脚前踩，同时前手向上捞起，后手向下斩，双手至胸前时，上后脚过前脚成弯套弯步，或牮柱步，双手同时向后下捋出，目前视，三尖照，成**，两手五指挖开，掌心内含，除拇指外，其余四指端微内扣，虎口撑圆，可使两手贯气，形成气贯四梢。双手在胸前翻裹，打攒捞划圆时，必须起横落顺，身随手起。起为横，而下落为顺。手在向下划圆时起为半圆，落为半圆(如图6)。
承上式，前脚上半步，以身带步，随上后脚过前脚，再速蹬后脚半步，后手向后斜方如同捞物一般往后斜方以身带臂、臂带肘，向后捞撕而起，同时前手向前斜下方沉肘，二手如撕物一般一捞一斩，前膝曲，后膝亦曲，目前视(如图7)。
承上式，前脚上半步，随上后脚过前脚，追蹬后脚半步，成弯套弯步，同时，后手向前捞起，前手向后，随后手成拳，前手成掌，向前上方打出，目前视，三尖照，成**(如图8)。
2、呼吸
手从下向上撩捞时吸气，引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收，手向前括时呼气，引气从百会穴→印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田。
3、功用
此为心意**门顾法之要诀，可以前后左右上下顾，最能体会出顾也是打，打也是顾的心意门顾打不分之法。
九、转 锤
1、盘法：承“熊出洞”式，左脚在前，脚尖内扣15度虚点地，膝内裹劲，右脚在后，屈膝，侧身站立，重心在后，利于前脚虚实变化。前脚向前上半步，随上后脚过前脚踩出，成牮柱步，或成前脚尖虚点地，膝内裹，重心在后，屈膝；同时后手从后向前下方斩出，或掌心向内，五指尖向下，拇指向前，前手向上到下额内，掌指向上，掌心向外，两手一阴一阳，有阴阳合之意，上手有护外五行之意，下手从上向前下方斩出。目前视，三尖照，成**，侧身(如图9)。
承上式，前脚上一大步，后脚再上一步成牮柱步或弯套弯步，同时，前手上挑，后手从上向下捋拽，两手有二争之劲；接着上后脚过前脚，追蹬后脚半步成弯套弯步或牮柱步；同时后手从后向前下方斩出，前手成后手在前手下，目前视，三尖照，成**(如图10)。
承上式，前脚上半步，再随上后脚过前脚，同时后手向前崩出。接着上后脚过前脚，后手从后向前下方斜斩而出，成牮柱步。斩下时小指领劲，后手五指向前，目前视，三尖照，成**(如图·11)。
承上式，以身领步，上后脚过前脚，双手向上到胸，接着上后脚向前踩出，随追蹬后脚半步，催前脚脚尖点地，同时后手向前下方斩出，前手成后手到下额外，目前视，三尖照，成**。在手向下斩时，以意引气从下丹田经中丹田至上丹田过肩井、曲池达劳宫穴，这样意到、气到、力到，动意时身法灵活，气达两臂。内气鼓荡，两臂发力方猛。发力时要以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，手方发出整劲来。用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图12)。
2、呼吸
手起到口时为吸气，以意引气，从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收。手斩下时为呼气，引气从百会穴→印堂→人中→承浆→中丹田→下丹田。
常盘此势，可盘出心意门的顾打及浑身齐到之功用。
十、单起手
1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，前膝内裹，后膝曲，重心在后，双手放松在胸前。前脚上半步，同时前手从胸向前上起横，拧转而起，后手转拧向后斜；随上后脚成弯套弯步，双手十字交叉在胸前，目前视，三尖照，成**，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹(如图13)。
承上式，上前脚的同时，前手向上斜拧而起，后手向下拧；接着上后脚过前脚，后手向上拧，前手向下，再上后脚过前脚，后手向上拧出，前手向下劈在裆前。前脚内扣，前膝内裹劲，后膝曲，重心在后，目前视，三尖照，成**(如图14)。
承上式，前脚上半步，同时前手向上，后手向下，双手到胸前时，掌心向内捋去成牛马步，双膝内裹劲，目视前手(如图15)。
承上式，前脚上一步，前手同时向内划，再向上拧钻而起，后手向后斜方拧下。再上后脚过前脚，后手向前斜方拧出，掌心向外，前手向后捋拧成后手，步成弯套弯或牮柱步均可。沉肩坠肘，含胸拔背，势如背锅，三尖照，成**，头顶竖颈。用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图16)。
2、呼吸
左手肘身向内裹时吸气，以意引气从下丹田→会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，目视上方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收，右手起，而后双手向下按捋时呼气，以意引气从百会穴经印堂→人中一承浆→中丹田一下丹田，此为一周天运行。在盘时全身贯气，吸为虚，呼为实，动作、呼吸、意念三者互相配合进行，切勿散乱。
十一、领手
1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，前膝内裹，重心在后，后膝曲，双手在胸。前脚上半步，同时前手从胸向前领出，随上后脚过前脚成前脚虚点地，，后膝屈成弯套弯步，后手同时向前斜方领出，后手成前手，五指向内拧领出，前手成后手在前手肘内侧，五指向上，目前视，三尖照，成**，含胸拔背，沉肩坠肘，头顶颈竖，势如背锅(如图17)。
承上式，前脚上半步，随上后脚过前脚，再上后脚过前脚，此为快三步的妙用。同时后手向前上方领出，前手向后下捋，两手成二争之劲。两手在上步的同时连环领三次，向前穿出，步成弯套弯步。动身时以身催肩，以肩催肘，以肘催手。手领出时五指必然诧开，掌心内含。除拇指外余四指端微内扣，虎口撑圆，此掌可使全手贯气，形成气贯四梢之妙用(如图18)。
承上式，上后脚过前脚，后手穿领而出，接着上后脚过前脚，后手领成前手在前肘下，前手向上钻出，成弯套弯步，目前视，两手来回领出(如图19)。
承上式，前脚上半步，前手向下拧，领后手向前，后脚同时向前上步过前脚，后手领出。再上后脚过前脚，后手领出，前手后捋，后手领出，步可成弯套弯步或牮柱步，双手或逆合，目前视，三尖照，成**。
可随心所欲的走四面、八方、S形、圆形，用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图20)。
2、呼吸
手起时吸气，意引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会穴上提，目上视，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收；前出时呼气，引气至印堂→人中→承浆→膻中至气人下丹田，动作、呼吸、意念合为一体。
十二、扑 手
1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，膝内裹，重心在后，后膝曲，双手在胸，目前视。前脚上半步，随追后脚半步成弯套弯步，双手同时从胸向下方按出，随向前斜上方扑出，目前视，三尖照，成**(图21)。
承上式，前脚上半步追上后脚过前脚，再上后脚过前脚，同时双手从后向前斜上方扑出。心门的虎扑是从下向前上方扑出，而非从上向前下方扑出，望习者一定分清，不可混为一谈，而失去心拳虎扑之真谛。步可成牮柱步或弯套弯步(图22)。
承上式，前脚上一大步追上后脚，成弯套弯步。在上步时双手后捋。接着上后脚过前脚，再上后脚，步成弯套弯步或牮柱步，后手向前上方扑出，有钻起之劲意，手心向上，五指向前，沉肩坠肘，后手成前手，前手或后手。目前视，三尖照，成**，头顶竖颈，含胸拔背(如图23)。
承上式，上前脚以身催手，前手向前下方崩出，再上后脚过前脚，前手后捋，后手向前上方扑出，目前视。接着上后脚过前脚，后手向前扑出，前手后捋划圆，随后手向前扑出，步成逆合，目前视，三尖照，成**，后手成前手，前手成后手在前手肘下，沉肩坠肘，步成弯套弯步，双手在划出时向上划半圆，从腰到胸经口至面向前扑出。两肘抱肋，两肩裹劲，丹田抱劲，头顶颏收，三尖照，双手扑出时劲发丹田的滚动及前脚的踩劲、后脚的蹬劲合为一个中节劲发出，目前视，出虎视之劲意。此势可来回、进退、左右盘练，单双手皆可。用鹰捉、虎扑、雷声收式(如图24)。
2、呼吸
双手从下到口时吸气，意念引气从丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴。同时百会穴上提，目视前方，提肛收腹，舌抵上腭，下颏内收；前扑时呼气，意念引气从百会穴经印堂→人中→承浆→膻中至气人下丹田。以上一吸一呼为一小周天，全身贯气，吸为虚劲，呼为实劲，动作、呼吸、意念三者互相配合，合二为一进行。
|
| [img][/img] |
