荆州心意拳介绍
荆州心意拳的套路及特征作一介绍。
心意拳把套路称为架子、心意==拳的架子在荆州有十多套.
常练的有六套、按顺序和易难程度可分为：
一、十窜、又名四窜、初打四趟后打十趟之意故名。
二、四把、又名四把锺、
三、铁龙炮、
四、鹞子穿林、
五、狮子起纵、
六、龙形四把、
此外、还有双练套路及器械、以后专论。
六套拳各有特点：
十窜、为虎形、重在打窜劲、计有膀锤、盖把、栽锤、虎翻、虎坐等十几个动作。
四把为含熊鹰二形、多打踩劲、计有熊膀、鹰爪、担手等十几个动作。
铁龙炮、多带跳步、有哲龙登天、乌龙摆尾、描儿洗脸等十几个动作。
前三套架子均直去直来、来往动作类同、少者打两个来回、多者打十趟、依各人的体质而定。.
鹞子穿林、狮子起纵路线打四方.
六套拳中、狮子起纵动作最多、计有:
狮踏把、狮打滚、火龙穿心、飞鹰啄、飞掌锤、燕儿取水、猫儿捕鼠、厂猿猴献果等二三十个动作.
龙形四把、多带悬劲、来往四趟、动作各异、难度最大、要有可前几套架子的功底方可、就是在打好窜、踩、跳、穿、纵等劲力的基础上练习。
上述六套架子、结构严紧、各具特色由浅入深。
练习架子要强调将：心意==：贯穿其中、即做到以下两点：
一要心静、心地忠正、凝神专注、一旦练功、即须摒弃杂念、皱眉蹬眼、面带武形、心到意到.
如做虎形则想到虎有巡山之威、应霸蛮威猛：
做龙形则想到、龙有搜骨之身、应灵敏轻捷：
还有蛇有拨草之力：
鸡有斗志之勇：
燕有取水之劲：
猫有捕鼠之灵：
等等都应随形达意。
二要做到、三尖==、四面包骨、以意领气、斗骨斗节、达到头颅倚枕骨、眼似铜铃身似碑、脚似钉耙手似锥。动则俱动、静则俱合、的要求、使三节劲、九节力、全身上下浑然一体。
练习套路、还要求在速度上慢练与快练相结合、慢练一个时期再快练一个时期、快慢转换。但转换过程不能太短、而每一转换劲力都应增进一层。在裆口、即步法上又有高、中、矮之分、初练高裆、最后练矮裆。
在打法劲力上、还有跳步与正步、合劲与斗劲之分、其斗劲较难。与用法联系己不远了。
最后还要求拆与合相结合、心意拳套路中的每一手都可以而且强调单练。
总之、心意拳与其它武道一样离不开一个：练字、要持之以恒、干锤百练。
练功时、无论拳路或散手、心意拳都要开声的、口发："噫噫"之声、
龙形四把、开大声为：噫呀：上述六套架子练合格了、其功夫就非一般可比了。
各门派拳种都各有其特点、风格、而心意门演练好了、其劲力之大、气氛之强、气魄之雄、大有山崩地裂、无坚不摧之概了。
架子之外、心意门还有三个巴掌七个腿的散手练法.
三个巴掌为：吐劲巴掌、硬巴掌、根节巴掌又名内劲巴掌。
七个腿为：鸡步腿、独脚鸡步腿、侧脚鸡步腿、迎膝腿、行动鸡步腿、鸡步腿侧独脚、寒鸡蹬腿即含机蹬腿、又名败中取胜。
套路中包含有三个巴掌七个腿的一部分、但并未包含完、又旦其练法与套路中又不尽相同、老师一般按照学练架子的进度、顺序传授掌法和腿法、心意拳并不完全多用中节、根节打人、多用中、根节击人不是心意拳的特点、我们这里所传心意拳、多用梢节打人.
听说当年徐志喜与马剑章师祖同为师兄弟、功夫都好、而当初徐多用巴掌打人、故所传弟子中有：巴掌当先：之说。而马则与人交手多用腿胜、故亦有：专用腿打人：的传闻。
其实、大师们的功夫练深了、真是随心所欲、怎么耒的、怎么打回去、并无一定之规了。
心意门利用器具练劲力的方法有：滚砂筒、抓抓子、即五指抓、踢陀螺、纵土坑、推灯芯、打树碑等。三节劲、九节力、四梢、五行：
三节，心意门称为“三节劲，九节力”，心意拳的“三节劲，九节力”除了有起、随、追的劲法外，在拳路中，因动作不同而劲法姿式亦有变，如鸡步腿，有时两脚腿内里扣，有时用力外崩，双手在打“双连把”时要求翻腕，手掌外顶.
而在做“盖把”时则要四梢：分外四梢与内四梢，外四梢指两手、两足在练功时要求劲力要到达四梢末端，我们称为“上巅”；
内四梢指“牙为骨梢”、“甲为筋梢”、“舌为肉梢”、“发为血梢”，内四梢主要是说的“心意胆气为先”，自己威猛霸强，虎视眈眈，从心理、气势上先声夺人，克敌致胜的一种精神意识锻炼，而功夫渐深后则要做到“挂”劲不见劲，着力不见力，面不露形了。下扣等等。
关键是要掌握和做好“三尖==”“吞吐涵穴”“四面包骨”等沉气，内裹的功法和动作。
五行：心意拳五行，主要是运用相生相克的道理，调整、平衡五脏四肢的功能，以提高练功的效果，如练拉根节巴掌多了，肝火旺盛，口干舌燥，用天腭水浇之，可减轻闷燥，站桩时间长了，下肢过于沉重，用打“扑桩”的力法，可拉活放松两腿，某单一拳路演练久了，心火上升，头发昏了，用沉气站桩的方法，可调心神、蓄气息，以消失头昏等。
其他如身法、步法、手法、顾法诸项，心意拳皆有涉及，多贯穿在套路中，不一一详谈。
另外心意拳还有几个特点。心意拳特点：
一、强调“行、立、坐、卧都用功”，是指除专门练功时间外，对于锻炼有素的人，要求功夫常“挂”不懈，即行走时用“行动鸡步腿”“丢趟子”法，坐时屁股不完全垫在椅子上，用“高桩鸡步腿”，睡时忌仰卧，侧身弓形，一手枕头，一手放腿股上，叫着“美人躺轿”；做劳动、操作等其他活动时，都要求与练功联系起来，经常保持“心意警醒”状态。
二、起动快。经常练功并有一定功底的人，可以少做甚至不做什么准备活动，所谓“心一战而内俱动”“一枝动、百枝摇”就是这个意思。
三、此门道外形常呈“背开胸合”“四面包骨”“背若猿猴”的形态，据师父讲久练较有功底的人略一用劲，身子一转动浑身骨头“啪啪”响，肚子如圆球可翻动，常“哗哗”如流水，背胸及两膀运气（不是憋气）可起算珠大小般的扛扛，浑身跑动。
四、常听有一种所谓“偷拳”的说法，其实并不然。心意拳与其他内家拳一样有其特有的内在拳理，虽不是十分深奥，也必须晓达，设想一门技艺老师精心督导都未必能学好，怎会有不经师传就能学到的道理呢？可以说：心意拳即使可偷，也只是得其架式，而不得其精神。
最后心意拳还有一个特点，由于劲力较猛，需达到一定的年龄，一般要在十三、四岁以后方能习练此门，这也是与其他自幼学练甚至越小越好的拳种截然不同的一个特点。
