李振邦的传人释一身之法
拳谱歌曰:
头打: 头打落要随足走, 起而未起站中央; 脚踏中门夺地位, 就是神手也难防．
肩打: 肩打一阴反一阳, 两手只在肋下藏; 左右全凭盖世力, 束展二字一命亡.
肘打: 肘打起落站胸膛, 起手好似虎扑羊; 活身展转不停式, 两手只在洞中藏.
把打: 把打起落手头挡, 蛰龙伏虎霹雳伤; 天地相和云和月, 武艺相战闭曰光.
腹打：腹打起落要沾阴, 好似还弓一粒精; 丹田久练灵根本, 放胆既成功.
胯打：胯打中节并相连, 阴阳相和必要然; 生胯好似鱼打挺, 裹胯抢步变式难.
(背)尾打:尾打起落不见形, 猛虎坐窝藏洞中; 背尾全凭精灵气, 起落二字自分明.
膝打: 膝打几处人不明, 好似猛虎出木笼; 活身展转不停式, 左右明方任意行.
足打: 足打踩意不落空, 消息全凭后足蹬; 与人交手永无聚, 足去好似卷地风.
一身之法是形意拳技击中体现在每一个动作中的形的描述.下面我以形意拳老三拳为例:讲一下形的要领及窍要.
形意拳老三拳外形的展示: 1.起势，收势之三体式＋任意拳 ２．上势，收势之弓腿式＋任意拳（弓腿式是原传心意**拳的推窗望月） ３.龙形＋任意拳
外形动作过程：钻. 裹. 践或裹. 践. 钻
此三拳的动作要领全在一身之法上，也正是体现形意拳的体用合一或叫体用兼备，不是头打就是用头去打人，手打就是用手打人，形意拳是整体打人，挨着何处何处击是说以哪个点来发挥全身的整合之力．
头是全身之首，既是统领全身又是最薄弱的部位，也恰恰是敌人最想.最易攻击的部位．进攻中只有头领劲才能冲进去．头偏则身不正；头仰则步不前．怎样才能化解危险的同时又保证身体的中正呢？首先是起手的钻.裹（虎抱头），其次是头.手.脚的合一，是方向性的合一．如：脚尖.手尖.鼻尖三尖同一线．是化敌解危.蓄力再发的关键．
肩在形体动作中有三种意义：一是. 两肩裹合，以求束而为一． 二是. 以脊柱为轴前后.左右的拧转．三是. 发力时肩的沉坠的间架.或支撑．
肘在形体动作中有三种意义：一是 固定手的角度不变，帮其进退．二是 传递手与肩的信息及劲力.动作的转换．三是 肘护内五脏，使之不受伤害．
手有两种作用：一是 主要用做触角或军中打仗时的先锋官，是不能做主力的．二是 技击时用做整体支架的一部分．（高手之间动手是很难打到对方的，即使打到威力也太小或没有作用．
腹是在拉弓（把人身比做一张弓）时是阴面，腰是阳面．等发力前进时腹变阳而腰变阴．如果 把腰腹比做弓弦的中点，那么头（抱头的手）与脚就是弓的两头，试想起落.进退是什么样的．
胯与肩的意义是一样的，胯的裹是向里扣或走，胯的生是向外去的方向．肩胯的合一就相当于车头和车斗
尾和背在技击中的作用是一样的，都是幕后英雄．但是很关键相当于鱼的鳍和尾在水中的作用．
膝和肘的作用一样，在练下肢的重时是沉坠之意；在练下肢的轻时是提纵之意；在练下肢的灵时是随和之意．
足和头的作用一样重要，足步作用之一：在技击中距敌较近时是前足打人既落即打；在距敌较远时是后足打人，既是马在奔跑时后脚似奔前脚跟之意．足步作用之二：手与足的相合．手落脚落，手起脚起；步停手也停（整）足步作用之三：在截.夺对方的落脚点；在退.走方位的变换；在进攻.踩蹬的劲力上．都有严格的规矩．
其实说来简单，大家都是耳熟能详；但真要把上述的要领面面俱到，都体现在一个动作中，才是上乘之法．这也是老三拳的根本．
从一身之法的严格.规范到一法不立无法不容的升华才是功夫层次的体现．
本人生来愚钝，对拳理.拳法的理解有偏颇和不尽人意之处，请谅解．以此文做抛砖引玉之用．
